Jutranja svetloba in hitra hrana. Zajtrki za vsak okus

Vsak nutricionist na svetu vam bo povedal, da je za človeško telo najpomembnejše, da dan začnete z zajtrkom.

Ne na poti, ko grize sendvič, ga popije s čajem ali kavo, ampak poln, normalen zajtrk, ki mu bo pomagal zagnati vse osnovne funkcije.

  1. bo dala živahnost in odlično počutje
  2. vas bo napolnilo z energijo za ves dan
  3. gre za skrb za svoje zdravje

Ugotovimo, kaj skuhati za zajtrk hitro in okusno, poglejmo nekaj receptov za pravi zajtrk, ki jih ponujajo zdravniki in nutricionisti, najprej pa se seznanimo z nekaj pravili in nasveti, ki jih dajejo.

Zlata pravila za zdrav zajtrk

  1. Ko se zjutraj zbudite, takoj na prazen želodec popijte kozarec tople vode.
  2. Naravni sokovi - sveži sokovi in ​​vitaminske solate - eliksirji za pospešitev metabolizma, vendar si morate zapomniti, da nikoli ne pijte pijač iz citrusov na prazen želodec.
  3. Kashi je pravi začetek napornega dneva.
  4. Žitni kruh je prehranska alternativa žemljam.
  5. Müsli za zajtrk je shramba vlaknin za vaše telo.
  6. Kisli mlečni izdelki zjutraj so ključ do čiščenja telesa.
  7. Ne prenajedajte - glavni zakon zajtrka.
  8. Pravilna kombinacija izdelkov je osnova zdravega zajtrka.

Koristni namigi

  • Zajtrk iz predkuhanih polizdelkov vam bo prihranil čas.
  • Osnova so spretno uporabljeni ostanki večerje ali kosila izdatna enolončnica za zajtrk.
  • Jutranja kava ni za vsakogar, posvetujte se s svojim zdravnikom.
  • Živila, ki jih zajtrk ne sme vključiti: banane, prekajeno meso, česen, kumare, paradižnik, surovo zelje, paprika, meso, jajca, grah, fižol, pomaranče, grenivke, hruške, zelo hladne pijače.

Ko smo se spomnili pravil in nasvetov, bomo razmislili o več receptih za pravilen, okusen in preprost jutranji meni.

Kaj skuhati za zajtrk - recepti za pravilne in zdrave zajtrke

Obstajajo recepti, ki vzamejo uro ali več za pripravo, ampak mislim, da vas bolj zanimajo tisti, ki jih lahko pripravite na hitro in imate čas, da se pripravite na delo.

Najenostavnejša stvar je, da vzamete žitarice in muslije hitra hrana ki se prodajajo v kateri koli trgovini z živili. Prelijemo z vrelo vodo in zajtrk je pripravljen v 5 minutah.

Zajtrki z jajci

Umešana jajca

Čas kuhanja 10 minut

Vzemite 5 surova jajca, jih zlomite v skledo, pomešajte s soljo, eno žlico pšenična moka, razredčite s pol kozarca mleka.

Segreto ponev namažemo z maščobo, vanj vlijemo dobljeno maso, postavimo v pečico in spečemo. Ob serviranju pokapljamo s stopljenim maslom.

Omleta z zelenjem

Čas kuhanja 10 minut

V plitvo skledo razbijemo 6 jajc, dodamo sol, poper, dobro pretlačimo z vilicami.

Dodajte drobno sesekljan koper, peteršilj, zeleno čebulo.

V ponev damo košček masla, dodamo 2-3 žlice. l. olivno olje, dobro segrejemo, da se speni. Vlijemo jajca in kuhamo 2-4 minute, dokler ni dno zlato rjavo.

Več receptov za omlete najdete tudi v predhodno objavljenem gradivu Kako kuhati omleto.

Zajtrk s skuto

Skuta z marmelado ali medom

Čas kuhanja 7 minut

Vzemite 450 g skute, zmešajte s 3 žlicami marmelade ali medu do gladkega.

Skuta s suhimi slivami in stepeno kislo smetano

Čas kuhanja 10 minut

400 g skute zdrobimo, zmešamo s 50 g sladkorja, dodamo 100 g drobno sesekljanih suhih sliv, premešamo in damo na krožnik. V 300 g goste kisle smetane dodajte 50 g sladkor v prahu, vrečko vanilina in dobro stepemo. Skuto prelijemo s kislo smetano, na vrh pa prelijemo 100 g drobno narezane marmelade.

Skuta s kislo smetano in cimetom

Čas kuhanja 5 minut

V solatno skledo dajte 450 gramov naribanega skute, zmešajte s pol kozarca kisle smetane, dodajte 2 žlici. l. sladkor in cimet po okusu.

Če čas dopušča, lahko hitro naredite sirne torte, lahko se seznanite z recepti za pripravo sirovih kolačev.

Zajtrki za šolarje

Ovseni kosmiči z brusnicami in pomarančo

Čas kuhanja 15 minut

Zmešajte v ponvi eno in pol skodelice ovseni kosmiči in brusnični sok, dodajte 2 žlici. l. sladkor, lupina ene pomaranče. Zavremo in med mešanjem kuhamo 6 minut, dodamo 70 ml smetane.

Olupljeno pomarančo razdelite na rezine, dodajte 70 g svežih brusnic in na mizo postrezite kašo.

jabolčni ocvrtki

Čas kuhanja 35 minut

Zmešajte v globoki skledi testo iz 1,5 skodelice moke, 500 g kefirja, dveh jajc in ščepca soli. Olupljena 3 jabolka narežemo na majhne kocke, dodamo testu. Dobro je segreti ponev z rastlinskim oljem, palačinke ocvreti na obeh straneh.

Končane palačinke položite na krožnik in jih potresite s sladkorjem v prahu.

Svetujem vam, da ajdovo kašo skuhate z maslom, lahko z mlekom. Oglejte si, kako hitro skuhati to ajdovo jed.

Romantični zajtrki za vašo ljubljeno osebo

Jutranja solata "Božanska moč"

Čas kuhanja 15 minut

Olupite eno pomarančo, razdelite na rezine.

Majhno korenino zelene olupimo, naribamo na grobem ribežu, potresemo z 1 žlico. l. limonin sok, dodajte pomarančne rezine, 3 žlice. l. kislo smetano, vse temeljito premešajte, dodajte sladkor, sol po okusu in postrezite s perutnino ali ribami.

Šnicl s sladkim poljubčkom

Čas kuhanja 30 minut

800 g telečjega mesa narezanega na rezine, olupimo.

V manjšo posodo razbijte 2 jajci in stepite, posebej naribajte 100 g trdi sir, pomešan z 2 žlici. žlice sladkorja.

Meso potopite v jajca, povaljajte v naribanem siru, prepražite v predhodno segreti pečici maslo na obeh straneh. Pred serviranjem pokapajte z limoninim sokom.

Pašteta iz orehov in sira "Jutranje božanje"

Čas kuhanja 25 minut

200 g poljubnih olupljenih oreščkov popečemo v pečici, ohladimo in nasekljamo.

V 50 g kisle smetane vgnetemo 100 g na drobno naribanega sira, dodamo eno naribano hruško in orehe.

Dobro premešajte in dajte v solatno skledo z diapozitivom, okrašeno z malinami ali jagodami.

zajtrk za lenuhe

Riževa kaša "Nujno naročilo" v mikrovalovni pečici

Kozarec riža dobro sperite, dajte v posodo za mikrovalovno pečico, dodajte 150 g vode, 0,5 čajne žličke rastlinskega olja, sol, pokrijte in postavite v mikrovalovno pečico.

Kuhajte 2 - 3 minute na največji moči, zmanjšajte moč za polovico in kuhajte še 5 - 7 minut. Med kuhanjem riž dvakrat premešamo.

Pustimo, da riž stoji pod pokrovom še 2-4 minute in kaša je pripravljena.

Kako kuhati riž, riževo kašo v mleku najdete v našem članku ""

Ovsena mlečna kaša v mikrovalovni pečici

Čas kuhanja 20 minut

1 skodelica nezdrobljena ovseni kosmiči Dobro izperite z večkratnimi menjavami vode. Nalijemo v posodo, nalijemo 2,5 skodelice mleka, pustimo stati 10 minut, solimo. Zaprite pokrov, kuhajte v pečici pri polni moči 6 minut, nato temeljito premešajte in pri polni moči kuhajte še 5 minut.

Pokrito pustimo stati 5 minut – kaša je pripravljena

Hitri zajtrki za poslovne ženske

Pripravljeni vaflji s skuto in jabolki

Čas kuhanja 5 minut

Končane vaflje namažemo s skuto, na vrh položimo tanke rezine jabolk in potresemo s sesekljanimi orehi.

Bananin zdrob kaša

Čas kuhanja 15 minut

V ponev vlijemo 100 ml vode, 100 ml mleka 1,5% maščobe, 2 žlici. l. zdrob in kuhajte do kuhanja 7 - 10 minut.

IN pripravljena kaša dodajte banano, narezano na majhne koščke ali stepeno v mešalniku.

Zajtrki za opazovalce telesne teže

klasična lepotilna solata

Čas kuhanja 15 minut

Dve žlici ovsenih kosmičev prelijemo z vrelo vodo za 5 minut, dodamo 2 kosa sesekljane orehi, naribano pol korenčka in jabolko, 2 žlici. l. mleko, 1 žlička. medu, 1 žlica. l. rozine, poljubno sadje in jagode po okusu. Vse premešaj. Jejte toplo.

Ruska lepotna solata

Čas kuhanja 20 minut

Narežemo kuhano hladno 5 krompirjev, šopek redkvic in zeleno čebulo. Naribajte eno jabolko, en korenček, dodajte 2 žlici. l. sončnično olje, sok pol limone, sol, premešamo in pustimo stati nekaj časa.

ameriška lepotna solata

Čas kuhanja 10 minut

Dve žlici ovsenih kosmičev čez noč prelijemo s petimi žlicami hladne vrele vode.

Zjutraj dodajte 2 žlici. l. mleko oz lahki jogurt, 1 žlica. l. medu, 1 žlica. l. rozine, 5 kosov orehov, vse dobro premešamo.

Jejte počasi, solato temeljito prežvečite.

Ukrajinska lepotilna solata

Čas kuhanja 15 minut

Polovico surove ali pečene pese naribamo, dodamo sesekljanih 50 g suhih sliv, dve orehi in zmešajte s 100 g manj mastne kisle smetane ali lahkega jogurta.

5 video idej za hiter zajtrk

Zajtrk je najpomembnejši obrok celega dneva. Pomagalo vam bo, da se boste bolje počutili, napolnilo z energijo in vas pripravilo na produktiven dan. Sodobna realnost našega življenja nam na žalost narekuje svoje pogoje. Zajtrk na hitro, kava na tek - doba hitre prehrane v vsem svojem sijaju. Zajtrk naj bo popoln, ne le skodelica kave in sendvič. zdravo uravnotežen zajtrk mora biti sestavljen iz beljakovin, počasnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob.

Po celonočnem spanju se človek zjutraj zbudi že lačen. Še posebej koristno je jesti zjutraj, saj vas ta obrok napolni z energijo za cel dan in sproži presnovne procese v telesu. Od kakovosti in količine jutranje hrane je odvisno, ali bo vaš dan produktiven ali ne.

Mnogi ljudje so navajeni na lahek zajtrk. A nutricionisti pravijo, da je takšno navado treba spremeniti. Kdor zanemari zajtrk, telo prikrajša za potrebne snovi in ​​vitamine.

Pogosto lahko opazite, da je oseba letargična, zaspana, obstaja občutek utrujenosti. In potem se lahko človek med kosilom že preveč prenaje, ker telo hoče tisto, kar mu primanjkuje. Zaradi tega prekomerno telesno težo in težave s prebavili. Zato je treba hrano zaužiti v celoti.

Pomen zajtrka za telo

Lačen človek ne razmišlja o delu, ampak o tem, kaj želi jesti. Zato bo ob dobrem obroku koncentracija boljša, spomin pa se ne bo poslabšal.

Zdravniki pravijo, da je zajtrk pomemben, saj vam pomaga nadzorovati raven holesterola in sladkorja v telesu.

Pojesti obilen obrok zjutraj je precej zdravo, je osnova zdrave prehrane in ne samo. Če oseba redno preskoči jutranji obrok, potem jo občutek lakote začne mučiti že dolgo pred kosilom. V takem stanju se je težko obvladati in ne vreči vase vsega, kar »ni prikovanega«. Že dolgo je dokazano dejstvo, da oseba, ki preskoči zajtrk, čez dan poje več kot tista, ki tega ne počne.

Telo ima koristne prebavne encime, ki jih naše telo proizvaja šele zjutraj. Če človek zjutraj ne poje, izginejo, kar lahko vpliva na delovanje telesa.

Znanstveniki so dokazali, da imajo ljudje, ki zajtrkujejo, močno imuniteto in redko zbolijo.

Kaj storiti pred zajtrkom

Zjutraj, takoj po prebujanju, je koristno popiti kozarec tople vode. Voda poganja vse organe našega telesa, pomaga pa tudi pri odvajanju toksinov. V vodo lahko dodate kapljico limoninega soka ali žličko medu.

Pomembno je tudi, da delate vaje ali lahko gimnastiko. To je mogoče storiti, ne da bi sploh vstali iz postelje. In po vseh teh postopkih bo telo resnično želelo jesti, vi pa boste imeli dober apetit.

Kakšen naj bo zajtrk

Najprej mora biti zajtrk hranljiv. Njegov glavni cilj je, da nas napolni z energijo za ves dan. Če človek jedo zgodaj, je priporočljivo jesti lahke obroke. Težka hrana, ki jo telo zjutraj težje prebavi, lahko pride do težav s prebavo.

Zajtrk mora vsebovati ogljikove hidrate in beljakovine. Ker so beljakovine glavni graditelji naših celic, ogljikovi hidrati pa so odgovorni za kopičenje energije.

Kaj je zaželeno jesti zjutraj?

Popoln zajtrk je kaša. Čisti črevesje, daje energijo. V žitih je veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za vse organe človeškega telesa.

Najpogosteje se uporablja ovsena kaša. Vendar pa ne ustreza vsem. Če spadate v kategorijo ljudi, pri katerih ovsena kaša povzroča daleč od najbolj prijetnih posledic, ne obupajte. Obstaja veliko drugih kosmičev, poleg njih pa še veliko možnosti za pravi zajtrk.

Odlična možnost za zajtrk je jogurt ali müsli s sadjem (z majhno opozorilo – pravi müsli!). Lahko tudi naredite omleto s sirom, skuhate jajca ali pa kar jeste lahka solata co sveža zelenjava. Skuta, puranji file oz piščančje prsi, bo odličen vir beljakovin.

Toda kavo in različne klobase je bolje popolnoma zavrniti. Takšna hrana preprosto zamaši želodec in telo od nje nima nobene koristi. Če brez kave nikakor ne gre, potem jo je bolje piti po obroku in z dodatkom mleka.

Zjutraj se mi ne da razmišljati, kaj bi skuhala. Zato bo veliko bolj priročno sestaviti vzorčni meni za ves teden. Tako bo lažje jesti pravilno in bo veliko več prostega časa.

Prehrana mora biti seveda pravilna, vendar močne omejitve vodijo do okvar. Če si življenja ne morete predstavljati brez sladkarij, je jutro pravi čas za "mali zločin". Vaše telo bo imelo cel dan časa, da se znebi dokazov, tako bo vaša postava ostala nespremenjena.

Po zajtrku in pred kosilom vaše telo potrebuje pravo malico. To bo pomagalo znebiti občutka lakote. Delo bo plodno, pri večerji pa ne boste v nevarnosti, da bi se prenajedli.

Idealen čas za malico ali drugi zajtrk je tri ure po glavnem obroku. Za pravi prigrizek je odlično jabolko, kozarec kefirja ali peščica oreščkov.

Pravilen zajtrkšportnik ali oseba z visoko telesno aktivnostjo, se razlikuje od zajtrka običajnega človeka. Zaradi treninga ali močnih obremenitev se porabi precej energije, oziroma jo je treba dopolniti. Zajtrk mora biti uravnotežen in visoko kaloričen. Poleg žitaric, mlečnih izdelkov in jajc morajo športniki v svojo prehrano vključiti več mesa, rib, kuhane in sveže zelenjave.

Tudi če oseba ni športnik, ampak preprosto vodi aktiven življenjski slog, morate zaužiti veliko beljakovin, da si lahko mišice opomorejo po težkih obremenitvah.

Zelo koristno je jesti proseno kašo za zajtrk, saj je bogata s polinasičenimi maščobne kisline. Naredili bodo kožo bolj elastično in normalizirali delo srca. V prehrano je treba vključiti tudi oreščke, fižol in morske sadeže.

Živila, ki niso zaželena za zajtrk.

  • umešana jajca in klobase, prekajeno meso.
  • Pomaranča in grenivka, okusna in zdravo sadje vendar ne za prvi obrok. Njihova uporaba na prazen želodec negativno vpliva na želodčno sluznico.
  • Peka in pečenje, sladkarije.
  • Mastna in ocvrta hrana ne sodi v pravilno prehrano.
  • Hitri zajtrki (žita, kosmiči, muesli) v nasprotju s splošnim prepričanjem niso tako uporabni. Zmanjšana vsebnost vlaknin in visoka vsebnost sladkorja ter vse vrste konzervansov, to je tisto, kar vas bo čakalo na krožniku.
  • In seveda je bolje zamenjati kavo z zelenim čajem.

Kaj se zgodi, če preskočite zajtrk

  • Nutricionisti pravijo, da je glavni vzrok debelosti med ljudmi zavračanje jutranje hrane. Pri ženskah je pogosto opaziti povečanje telesne mase, že bližje štiridesetim letom.
  • Lahko vodi tudi do srčnih napadov in bolezni srca.
  • Verjeten je tudi razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in zmanjšanje delovne sposobnosti.
  • Tako moški kot ženske imajo večjo verjetnost za nastanek žolčnih kamnov.

In to ni celoten seznam tega, kar vam grozi, da preskočite zajtrk. Ne smemo pozabiti, da morate pravilno jesti - potem rezultati ne bodo dolgo čakali. Postava bo veliko vitkejša, metabolizem bo normalen, koža bo postala veliko bolj gladka. zdrava prehrana krepi imunski sistem, še posebej, če ga kombinirate s športom in aktivnostmi na prostem. Pravilen zajtrk je spodbuda za energijo in živahnost za ves dan! Začnite dan z koristne izdelke, skuhajte okusne najljubše jedi za zajtrk in potem ne morete več brez tega. Jejte pravilno in bodite zdravi!

Kulinarična skupnost Li.Ru -

Kaj okusno skuhati za zajtrk

Preprost recept za umešana jajca z avokadom se je rodil spontano, ko ste bili lačni, v hladilniku pa so ležala sama jajca in avokado. Izkazalo se je zelo okusno. Recept se je uveljavil in izboljšal. Tukaj je!

Kako kuhati okusna omleta s kozjim sirom sem se naučil na počitnicah. V majhni zasebni kavarni so postregli z odličnim raznolikim zajtrkom, a vsi so izbrali čudovito omleto. Vse se je izkazalo za preprosto, tukaj je recept za vas!

Ta poslastica se je rodila spontano, ko ste si zaželeli nekaj okusnega. Od takrat pripravljam preprost recept za jabolka z jogurtom kot hiter zajtrk, v petih minutah. Mislim, da je ta preprosta kombinacija uspešna!

S pripravo pečenega sendviča s sirom in paradižnikom se zna spopasti tudi otrok. Če nimate kozji sir, ni pomembno, zamenjajte ga s katerim koli drugim. Sendviči so odlična ideja za zajtrk!

Klasična angleška kombinacija je slanina, jajca in sir. Okusen zajtrk, ki se enostavno in hitro pripravi. Recept za omleto v angleščini - za tiste, ki želijo svoj jutranji obrok popestriti!

Denverska omleta je zelo priljubljena jed v zahodnih regijah ZDA. Tam je to eden najbolj razširjenih moških zajtrkov. Hitro pripravljeno in zadovoljivo.

Neverjetno slastne žemljice s sirom in česnom, ki se skuhajo v nekaj minutah. Ne smete se niti ugankati, kaj kuhati za zajtrk - ne boste našli boljše možnosti.

srčen in slastni sendviči z bolgarski poper To je čudovit zajtrk za vso družino. In če nimate časa za pripravo večerje, potem se lahko z njimi dogovorite za hitro malico.

Ali želite razveseliti svojo družino z odlično hrustljavo bageto z dišečim sirom in česnom v notranjosti? Potem pa začnimo, saj je enostavno!

Posoda Kitajska hrana zelo priljubljen. Odkrijmo drugo zanimiva jed- Kitajska omleta. Ja, omlete pripravljajo tudi na Kitajskem! :)

Tukaj je recept za milansko omleto. Priznam, da v italijanski prestolnici mode še nisem bila, sem pa enkrat zajtrkovala v italijanski restavraciji – in tako se je imenovala omleta, ki so mi jo postregli.

Omleta v Kuzbasu je jed iz restavracijskega menija, s katero se je vredno poigrati. Zasluži si zavzeti častno mesto tudi na praznična miza- izgleda tako impresivno in ima odličen okus!

Tanka, mehka, kremaste teksture - tako lahko opišete lorensko omleto. V Loreni, severovzhodni regiji Francije, vedo veliko o hrani in ta recept je dokaz za to.

Zloženke z marmelado je zelo enostavno narediti doma, če imate paket zamrznjenega testa. Recept za bučke z marmelado je preprost, vsak ga bo obvladal - kuhate jih lahko tudi z otroki, pomagali vam bodo.

Omleta s šparglji je odličen zajtrk. Šparglji vsebujejo zdrave minerale in vitamine, jajca pa vam bodo dala energijo za cel dan. Povem in pokažem, kako narediti omleto s šparglji!

Zelenjavni nadev, o katerem bomo razpravljali, je zelo raznolik. Vključuje gobe, bučke in por. Zato vam toplo priporočam palačinke z zelenjavni nadev!

Svetla, zlato rjava tajska omleta - originalna jed na začetku delovnega dne (ali vikenda). Kljub tako nenavadnemu imenu se ni treba bati - recept je zelo preprost.

Recept za gruzijsko omleto je preprost, a jed se izkaže za zelo okusno. To je najljubša omleta mojega moža, z njo pogosto začne svoj delovni dan.

Jagodne palačinke so naravnost neverjetne. Pogosto pripravljam jabolčne ocvrtke, vendar me je ideja o jagodnih ocvrtkih naravnost osvojila. Videl sem jo na zabavi. Okusno, preprosto, lepo. Tukaj je recept.

Črni kruh lahko spečete doma, v pečici. Kruh se bo kuhal približno štiri ure. Recept je zasnovan za dve štruci dišečega črnega kruha s skorjo. Dovolj kruha za en teden.

Moška umešana jajca, odkrito povedano, niso nič drugega kot navadno ocvrto jajce. Seveda lahko izkušeni samci skuhajo kaj bolj resnega, vendar ta jed za mnoge ostaja značilna jed.

Preprost kuharski recept riževa kaša z jabolki. Ta jed - popolna možnost za zajtrk: hitro, okusno in energija za ves dan! Všeč bo tako otrokom kot odraslim.

Dišeč in sočen riž z datlji je kot nalašč za zajtrk ali večerjo (tudi vegetarijansko). V tem preprostem vendar gurmanski recept vključuje tudi suhe češnje, vino in mandlje. Prenajedanje!

Bananini orehovi mafini so odlična ideja za zajtrk, še posebej ob nedeljah. Enostavno jih je narediti. To je rešilna bilka, če vam banane postanejo črne, te so najboljše za mafine.

Če imate električni pekač za vaflje, potem veste, kako olajša jutranja kuhinjska opravila. Predstavljam vam recept za vaflje v električnem pekaču za vaflje - preprost, a zelo uspešen.

Recept za italijanske bruskete je zelo preprost. Všeč vam bodo ljubki svetli in, kar je najpomembneje, okusni sendviči, ki so v sončnih Apeninih izjemno priljubljeni.

Palačinke z borovnicami so nasitne in okusen zajtrk za vso družino. Naredim jih z mlekom, vzhajajo enako dobro kot s kislim mlekom. Kako narediti borovničeve palačinke!

Na žalost v Gruziji še nisem bila, sem pa šla v restavracijo in tam prvič poskusila ta gruzijski kruh. Ne vem, koliko je podoben pravemu, ampak na splošno zelo okusna stvar!

piščančji kotletičez pol ure boš pripravljen. Piščančji kotleti so mehki in zelo sočni. Všeč jim bodo tako otroci kot odrasli. Za takšne kotlete je primerna katera koli priloga - solata, zelenjava, riž, gobe.

Solata "Mehiška" z avokadom

Ta solata združuje čudovito harmonijo okusov. Občutite to tropsko slast tudi v sivih dneh. Torej, recept za mehiško solato z avokadom!

Florentinska jajca so odlična ideja za zajtrk. Ta recept je vedno navduševal moje goste s svojo preprostostjo in hitrostjo priprave. Medtem ko se kava kuha, je zajtrk pripravljen. Kul recept!

Bolgarska umešana jajca niso samo hiter zajtrk. Pogosto se postreže kot glavna jed, pa tudi na praznični mizi. Vendar pa lahko vsakdo skuha to jed iz preprostih sestavin.

Ti sirovi kolački so kot nalašč za hiter zajtrk ali za muhaste otroke, ki ne marajo jesti skute. Tople in dišeče sirove torte naglo vsi jedo!

Domača skuta mleko je zelo enostavno pripraviti doma. Za pripravo najbolj občutljivih sveža skuta vzelo vam bo le pol ure. Takšna skuta je odlična sladica, zdrava in neverjetno okusna.

Ajda z gobami in čebulo bo zelo zadovoljiv nedeljski zajtrk ali večerja ob delavnikih. To je enostavna za pripravo, proračunska in neverjetno okusna jed. Kaši bomo dodali hrustljavo slanino.

Zelo lahko vitaminska solata hic! cvetača in paradižnik se odlično dopolnjujeta, zato je ta recept za solato iz cvetače in paradižnika obvezno prebrati in uporabiti.

Solata iz zelja, kumaric in jabolk je čudovita hrustljava vitaminska solata, ki bo kot priloga ustrezala popolnoma vsaki jedi. Povem in pokažem, kako se kuha.

Recept za izvirno omletno rolado s špinačo, gorčico in cheddar sirom.

Recept za rusko zeljno juho s šunko s kostmi, zeljem, korenjem, repo, čebulo, paradižnikom, peteršiljem in kislo smetano.

ruski recept ribja juha s ščuko, čebulo, korenjem, suhimi gobami, kislo zelje, peteršilj in paradižnikova pasta.

Če želite kuhati nekaj nenavadnega, potem sladki pilaf s sadjem bo prišel prav. Kuhanje sladkega pilafa traja zelo malo časa.

Te čudovite sendviče z jajcem in česnom bomo naredili, kot pravijo, iz tega, kar je bilo. Najmanj sestavin, a zelo prijeten pikanten okus - odlična možnostče se čas izteka.

Ena od mnogih možnosti za pripravo sirovih kolačkov je zdrav recept za pripravo sirovih kolačkov s korenčkom, po mojem mnenju ena najuspešnejših kombinacij skute z zelenjavo.

Če imate vprašanje - kaj storiti za zajtrk, in ne želite le, da bi imeli obilen obrok pred službo, ampak tudi presenetiti svoje najdražje - potem bodo judovska jajca rešila vaš problem!

Odličen in preprost recept za testo za palačinke v kruhomatu, s katerim lahko spečemo čudovite puhaste palačinke po okusu palačink - odličen zajtrk za vso družino.

Povem vam, kako hitro kuhati palačinke. fotografije po korakih bo pomagalo razumeti pripravo tega odličnega zajtrka tudi začetniku. Berite in kuhajte!

Recept za skutino torto je odlična jed za otroke in odrasle. Recept za sirne kolačke iz skute je zelo preprost, priprava te jedi bo trajala zelo malo časa.

Okusni sirni tartleti bodo čudovita predjed na vaši praznični mizi.

Skutina enolončnica s sadjem – idealna za obilen zajtrk oz lahka večerja. Poleg tega je primeren za otroke in dietna hrana. Delim recept.

Tropski smoothie - gost koktajl tropskega sadja, pri čemer morajo biti nekateri od njih zamrznjeni. Potem pride koktajl gost, zmerno hladen, žameten. Uporabno je in super!

Nežen in nežen okus pečenih jabolk vas bo spomnil na toplo poletje, vonj pa bo vaš dom napolnil z vonjem jesenskega jabolčnega sadovnjaka. Povem vam, kako narediti pečena jabolka v mikrovalovni pečici!

Veliko ljudi obožuje palačinke za zajtrk! Z marmelado, medom, kislo smetano, kondenziranim mlekom, sirom ali mesom. Ali s kaviarjem! Palačinke, palačinke - to je prvotno Ruska jed. Narejeni so iz moke, jajc in mleka (ali vode).

Nadevane in v pečici pečene breskve so značilna sladka jed iz italijanske pokrajine Piemont. Uživajte v tej mamljivi aromi, saj so sestavine za kuhanje zelo dostopne!

Najboljši zajtrk- to so palačinke. Še bolje - če so polnjene. Eden mojih najljubših receptov so breskove palačinke. Če vzamete sočne breskve in pravilno naredite palačinke, bo izpadlo odlično!

Italijanska različica omlete za zajtrk ali samo malico. Sestavine so lahko zelo različne - meso, zelenjava, sir, zelišča itd., Glavna stvar je načeloma razumeti, kako kuhati omleto v italijanščini.

Pečene fige so okusna sladica, še posebej za tiste, ki ste jedli sveže fige in ne veste, kaj bi iz njih okusnega skuhali. Preberite recept za pečene fige – všeč vam bo!

bananine palačinke so pripravljeni iz dveh sestavin - jajca in banane. Lažje, kot si lahko predstavljate! Čudovit zajtrk - obilen, cenovno ugoden, zelo kuhan preprost recept. Oh ja, še vedno potrebujete mešalnik.

Hrustljavo okusno in dišeče listnato testo s sirom, katerega priprava vam ne bo vzela več kot pol ure. Razveselite sebe in svojo družino z neverjetno okusnim pecivom lastne proizvodnje.

Pozdravljeni dragi prijatelji. Danes bomo govorili o zajtrkih, in sicer o tem, kako jih narediti hitro in okusno. Navsezadnje zjutraj nimamo vedno dovolj časa za pakiranje, še bolj pa za kuhanje hrane. Mnogi ljudje tako radi spijo, da se zadovoljijo le s skodelico jutranje kave. A kot veste, da bi želodec začel dobro delovati, mora biti zadovoljen z lahkim, a hkrati krepkim zajtrkom.

To še posebej velja za ženske, ki poleg vsega še zbirajo otroke v šolo, se lepo uredijo in naličijo.

Vprašaj katerega koli zdravnika, pa ti bo povedal pravilna prehrana zjutraj - to je glavni vir človeške energije. Hranljiv zajtrk dobro napolni telo za ves dan in prispeva k večji učinkovitosti.

Za vas sem zbral nekaj hitrih in pomembnih okusen recept, za pripravo katerega boste porabili najmanj truda in časa. Pa začnimo.

Okusna skutna enolončnica v pečici z zdrobom

Tradicionalna skutna enolončnica bo vaše goste zagotovo presenetila z noro slastnim okusom. Zato ne odlašajte, ampak poskusite to storiti takoj zdaj.

Kuhanje

Enolončnica je univerzalna jed ki bo všeč tako otrokom kot staršem. Za večino je enolončnica povezana z vrtcem. Jemo jo lahko tako toplo kot hladno. Če ga namažete s kondenziranim mlekom ali marmelado, boste dobili zelo sladko in okusno jed, za lepoto lahko enolončnico potresete s sladkorjem v prahu.

Sestavine:

  • jajca 2 kos.
  • skuta 300 g
  • moka 2-3 žlice
  • sladkor 50 g.
  • suhe marelice ali rozine (neobvezno) 50 g
  • zdrob 2 žlici
  • sol - majhen ščepec.

Količina temelji na 6 porcijah.

Kako kuhati enolončnico


Recept za skutne palačinke po korakih

Zagotovo imajo vsi raje bujno pecivo? Nedvomno je tako, saj izgleda lepše in prijetneje ga je uporabljati. imam odličen recept bujni sirniki, danes vam bom povedal, kako skuhati to okusno jed in z njo razveseliti svoje ljubljene.

Od komponent ne bomo uporabili ničesar dodatnega. Vse bo pripravljeno v nekaj minutah: ne bomo vztrajali pri testu, postopek pečenja traja nekaj minut. Na mizi se bodo sirove torte dobro ujemale z marmelado ali kislo smetano. Ugotovimo, katere sestavine potrebujemo za kuhanje ruske kuhinje:

  • maslo 1 žlička
  • moka 1 žlica
  • Rafinirano olje 1 žlica.
  • skuta 9% 250 g
  • sol na konici noža.
  • sladkor 1 žlica
  • jajčni rumenjak 1 kos.

Postopek kuhanja


Jed je pripravljena! Vsi Dober tek!

Slastne palačinke na kefirju

Menijo, da so najbolj okusni tanke palačinke. Toda pogosto se zgodi, da naš čas ne dopušča takšnega kuhanja, zato vam želim povedati, kako skoraj na hitro naredim palačinke na kefirju.

Če boste sledili mojemu receptu, vam bo zagotovo uspelo. slastne palačinke ki jih boste naredili v kratkem času. Odlično se podajo k medu ali marmeladi. Naredite le malo, da jih boste lahko takoj zaužili sveže, sicer bodo kasneje izgubile svoj sijaj in spremenile okus.

Sestavine:

  • moka 1,5 žlice.
  • granulirani sladkor 3 žlice
  • kefir 1 žlica.
  • olje sl. 50 g.
  • sol na konici noža.
  • kvas 20 g
  • voda 0,5 žlice.
  • rafinirano olje 2 žlici.
  • jajce 2 kos.

Postopek kuhanja:

Beloruske krompirjeve palačinke

Za nov recept sem izvedel od domačega Belorusa! Nekega dne je opazil, da dodajam jajce krompirjevo testo in bil presenečen nad mojimi dejanji. Svetovali so mi, da bo vsa viskoznost brez jajc, v našem primeru bosta škrob in moka. Oblika bo ohranila svoj videz, skorja pa bo zelo okusna. Dranike je treba postreči vroče s kislo smetano.

Sestavine:

  • moka 150 g.
  • maščobna kisla smetana 1 žlica
  • krompir 5-7 srednjih
  • soda 1 žlička
  • poper in sol po vašem okusu.

Kuhanje:


jajce v kruhu

Za pripravo okusnega obilen zajtrk ni vredno skrbeti preveč. Jajce v kruhu bo precej nenavaden, a zelo okusen zajtrk.

Vse kuhanje ne bo trajalo več kot 15 minut. Slanina bo prijetno dišala, zato jo morate najprej popeči. Kruh se najbolje obnese na toastu, lahko pa uporabite tudi drug kruh.

Sestavine:

  • slanina 50 g
  • jajce 2 kos.
  • kruh 2 rezini.
  • sol.

Kuhanje


Klasična omleta v pečici

Omleta je prva jed, ki je začela moje kulinarično življenje. Pripravila sem ga že večkrat razni recepti, tokrat bom povedal enega od njih.

Danes bom z vami delila recept za pripravo omlete v pečici. Glavni sestavini sta jajca in mleko. Vse ostalo je odvisno od vas osebno. V pečici bi morali dobiti rahlo omleto.

Sestavine:

  • mleko 0,5 l
  • jajca 5 kosov.
  • maslo 1 žlica.
  • sol in poper po okusu.

Kuhanje


Dober apetit vsem!

Skutina masa s suhimi marelicami

Če vam je težko pripraviti zajtrk, naredite okusnega skutna masa, ki bo boljši od trgovine.

Sestavine:

  • skuta 150 g
  • mleko 40 ml.
  • suhe marelice 5 kosov.
  • maslo 25 g.
  • sladkor 40 g.
  • vanilin 5 g.

Kuhanje:

  1. Najprej stopite maslo.
  2. Vzemite skuto z nizko vsebnostjo maščob in jo položite v posodo mešalnika.
  3. Dodajte sladkor z mlekom in maslom.
  4. Zmes je pripravljena, zdaj jo morate premagati.
  5. Končni masi dodajte sesekljane suhe marelice in postrezite.

Lep pozdrav, dragi moji! Zagotovo se mnogi od vas skoraj vsak dan sprašujete, kaj skuhati za zajtrk. Še več, tako da ni le uporabno in raznoliko, ampak tudi okusno.

Na primer, za zajtrk vsak dan jem sendviče, umešana jajca, ovsene kosmiče (ali 5 kosmičev) ali skuto. Včasih si zaželim toast, vendar ga naredim v mikrovalovni pečici. Tja položim krožnik kruha, nanj položim koščke sira in počakam, da se malo stopi.

Otrok največkrat zahteva zajtrk z maslom in marmelado. Čeprav včasih hčerki dam sendviče in muslije. Na splošno obstaja veliko možnosti za hitre in okusne jedi. Zato je pomembno razumeti, kaj vaše telo želi jesti. In naši recepti mu lahko pri tem pomagajo! Dober tek!

V sezoni bučk bodo krepke in okusne palačinke odlična jed za zajtrk. In pripravljeni so v samo 20-30 minutah. Poskusite s kislo smetano, mmm!

Sestavine:

  • mlade bučke - 500 gr.
  • moka - 150 gr.
  • piščančje jajce - 3 kos.
  • sir - 100 gr.
  • kuhana klobasa - 100 gr.
  • zelenje
  • sol, poper po okusu

Bučke naribamo na grobo, dodamo jim jajca, moko, zelišča in vse dobro premešamo.

Nato ponev segrejemo in na njej z obeh strani spečemo bučne palačinke. Okusna jed končano, dober tek!

Enostaven recept za zajtrk

Za pripravo tega zajtrka je najbolje izbrati dietnega piščanca oz prepeličja jajca. Ovsena torta se izkaže za neprimerljivo okusno, dišečo in hkrati zdravo.

Vzemi:

  • ovsena kaša - 2,5 žlice
  • piščančja jajca - 2 kos.
  • nariban sir - 30 gr.
  • ščepec sezama
  • začimbe po okusu

Postopek kuhanja po korakih:

V mešalniku zmeljemo kosmiče do stanja moke.

Dodajte sir in začimbe, premešajte.

Naše testo vlijemo v predhodno segreto ponev, predhodno namaščeno z rastlinskim oljem, potresemo s sezamovimi semeni in prepražimo na obeh straneh, dokler ni pečeno. Dober tek!

Kaj narediti za zajtrk brez jajc in mleka z mešalnikom (v ponvi)

Te palačinke so kljub odsotnosti jajc in mleka v njih okusne. Obenem pa jih lahko skuhamo celo na tešče! Še posebej prijetno jih je jesti z marmelado ali domačo marmelado.

Pripravite:

  • moka - 200 gr.
  • voda - 500 ml
  • sladkor - 2 čajni žlički
  • sol - ½ čajne žličke
  • rastlinsko olje - 1 žlica
  • ščepec sode

Postopek kuhanja po korakih:

V vodo vlijemo sladkor, sol, sodo in dobro premešamo, dokler se ne raztopijo.

Palačinke pečemo v segreti ponvi. Dober tek!

Kuhanje hitrega in okusnega zajtrka za moža doma

Zelo pogosto želite svojega zakonca razvajati z nečim okusnim, izjemnim in hkrati na hitro. In zaželeno je, da je zadovoljivo in koristno. Če iščete točno tak recept za zajtrk, potem je to popolna jed. Vaš mož bo zagotovo navdušen!

Potrebovali bomo:

  • krompir - 3 kos.
  • jajca - 2 kos.
  • skuta - 100 gr.
  • sir - 50 gr.
  • koper - 1 kup
  • mleti črni poper
  • rastlinsko olje za cvrtje

Postopek kuhanja po korakih:

Krompir narežemo na kocke in prepražimo v ponvi, dokler ni kuhan.

Nato nanjo naložimo skuto in potresemo z naribanim sirom, pokrijemo s pokrovko in pečemo na majhnem ognju, dokler se jajčka ne skuhajo. Položite na krožnik, okrasite s sesekljano zelenico. Dober tek!

Kaj lahko kuhamo za zajtrk za otroke od 2 let, razen kaše?

Pri dveh letih dojenček že lahko zavrne kašo za zajtrk. Kaj storiti v tem primeru? Še naprej hranite okusno, zdravo in zadovoljivo! Svetujem vam, da po tem receptu kuhate sirne torte. Mislim, da vi in ​​vaši otroci še nikoli niste poskusili okusnejšega!

Sestavine:

  • skuta - 400 gr.
  • jajca - 1 kos.
  • moka - 2 žlici
  • sladkor - 2 čajni žlički

Postopek kuhanja po korakih:

Zmešajte skuto, jajce, moko in sladkor do gladkega.

Iz dobljenega testa oblikujemo kroglice, povaljamo v moki in naredimo sirov kolač.

V vroči ponvi na obeh straneh popečemo sirove kolačke, dokler niso kuhani.

Končano jed lahko prelijete s stopljeno čokolado, medom (če otrok nima alergij), kondenziranim mlekom. Dober tek!

Na hitro naredimo zdrav zajtrk za šolarja 10 - 12 let

Ko gre otrok zjutraj v šolo, ne želi vedno jesti. Toda te jedi zagotovo ne bo zavrnil v nobenem primeru! Granola domača kuhinja Uporablja se lahko kot prigrizek in kot glavna jed. Verjemite, še bolj kul je kot fitnes palice!

Vzemi:

  • ovsena kaša - 3 žlice
  • orehi - 200 gr.
  • suhe jagode - 150 gr.
  • olupljena bučna semena - 100 gr.
  • olupljena sončnična semena - 60 gr.
  • javorjev sirup - 100 gr.
  • med - 60 gr.
  • rastlinsko olje- 60 gr.
  • rjavi sladkor - 1 žlica
  • sol - 1 ščepec

Postopek kuhanja po korakih:

Vse dajte v eno večjo skledo in dobro premešajte.

Končano jed lahko pojemo kar tako ali jo prelijemo na primer z jogurtom. Dober tek!

Recept za hitro in okusno pecivo za zajtrk za otroke

Bujni obročki s sladkorjem na kefirju, pripravljeni po posebnem receptu, bodo postali odličen zajtrk za vaše otroke od treh let. S kakavom ali čajem bo to pecivo popolno!

Pripravite:

  • kefir - 250 ml
  • jajca - 2 kos.
  • sladkor - 100 gr.
  • rastlinsko olje - 3/4 skodelice
  • moka - 550-600 gr.
  • vanilijev sladkor– 1 čajna žlička
  • pecilni prašek - 1 čajna žlička
  • sladkor za škropljenje obročev - 3 žlice

Postopek kuhanja po korakih:

Jajca stepemo s sladkorjem.

Dodajte topel kefir, vanilijev sladkor in rastlinsko olje, premešajte.

Nato po malem dodamo presejano moko, pecilni prašek in zamesimo testo.

Skledo s testom pokrijemo in pustimo 15-20 minut.

Oblikujemo kolobarje, jih povaljamo v sladkorju, položimo na pekač na peki papir. Pošljemo, da se pečejo v pečici 20-25 minut pri temperaturi 180 stopinj. Dober tek!

Kaj lahko skuhate za zajtrk iz krompirja in klobase za fanta?

Če želite svoji ljubljeni osebi pokazati, kakšna kul hostesa ste, potem to jed pripravite za zajtrk iz povsem običajnih sestavin. Kuhanje vam ne bo vzelo veliko časa, bo pa veselje prineslo obema.

Potrebovali bomo:

  • krompir - 1 kos.
  • jajca - 6 kosov.
  • klobasa - 6-7 obročev
  • maslo
  • sol/poper po okusu

Postopek kuhanja po korakih:

Krompir narežemo na rezine in damo v pekač, da se peče.

Jajca zmešamo z mlekom, solimo in popramo po okusu. Z obeh strani prelijemo popečen krompir.

Zdrav in okusen zajtrk za mamo 8. marca (z bučo)

Predlagam, da razveselite svoje matere na mednarodni dan žena (in ne samo) z izvirnikom bučne palačinke(palačinke). Izkazalo se je zelo dišeče, okusne in zdrave - prste si samo oblizni!

Sestavine:

  • buča - 200 gr.
  • jajce - 1 kos.
  • sladkor - 2 žlici
  • moka - 3 žlice
  • mleko - 4 žlice
  • cimet, vanilija, soda

Postopek kuhanja po korakih:

Beljake ločimo od rumenjakov, stepemo s sladkorjem.

Tri buče na Rende, dodajte rumenjak, cimet in vanilijo po okusu, premešajte.

Nato dodamo s sladkorjem stepene beljake in ponovno dobro premešamo. Pečemo palačinke. Dober tek!

Kuhanje zajtrka v 5 minutah za očeta (iz mleka in jajc)

Očetje potrebujejo nego manj mamic. Zato jih lahko razveselite preproste za pripravo, a krepka omleta s sirom in provansalskimi zelišči. Pa začnimo.

Vzemi:

  • jajca - 2 kos.
  • mleko - 2 žlici
  • trdi sir - 30-50 gr.
  • sol poper, Provansalska zelišča(poljubne začimbe) - po okusu

Postopek kuhanja po korakih:

Jajca zmešamo z mlekom, solimo, dodamo začimbe po okusu.

V hladno ponev damo nariban sir in šele nato segrejemo.

Ko se sir stopi in skuha, vlijemo jajca. Zaprite pokrov in pražite do konca. Nato postrežemo k mizi, dober tek!

Kaj skuhati za zajtrk iz skute - hiter in okusen recept

to jed iz skute pripravljeno v samo 20 minutah. Izkazalo se je, da so čudovite torte ali debele palačinke - kdor jih rad imenuje. Takšno jed je priporočljivo po kuhanju (pred serviranjem) razrezati na kose.

Pripravite:

  • Jajce - 1 kos.
  • Moka - 1 skodelica
  • Mleko - 1 kozarec
  • Skuta ali sir - 300 gr.
  • maslo

Postopek kuhanja po korakih:

Jajce stepemo z mlekom. Dodamo moko, vmešamo v testo in dodamo skuto, ponovno premešamo.

Ponev segrejemo, namažemo z oljem in na njej pečemo palačinke, dokler niso pečene. Preden postrežete, lahko narežete na koščke, dober tek!

Kuhanje zajtrka iz pita kruha in jajc v mikrovalovni pečici (video)

"Hot Lavash" je kot nalašč za zajtrk za vso družino. Lahko ga vzamete tudi s seboj v službo namesto sendvičev. Da se pita kruh ne ohladi dlje časa, ga je treba zaviti folija. Za ta recept ni primeren tanek, ampak debel pita kruh v obliki velike torte.

Sestavine:

  • Pita
  • Majoneza
  • klobasa
  • Kečap
  • Paradižnik (neobvezno)

Postopek kuhanja po korakih: