Piščančja juha je ena najlažjih prvih jedi za pripravo, ima bogato hranilno vrednost, a precej nizko energijsko vrednost. Zato se tako aktivno uporablja v prehrani bolnih ljudi, otrok, starejših in tistih, ki pazijo na svojo težo. Obstaja veliko različic priprave jedi, zato da bi ugotovili vsebnost kalorij kokošja juha s krompirjem, rezanci ali samo zelenjavo, morate upoštevati njegovo sestavo.

Kemična sestava piščančje juhe

Ni zaman, da je ta prva jed vključena v prehrano nezdravih ljudi, katerih telo je oslabljeno in potrebuje dober delež vitaminov in mikroelementov. Piščančje meso je bogato z vitamini B, ki so potrebni za zdravje našega srčno-žilnega sistema in prispevajo k pravilnemu delovanju centralnega živčnega sistema. Izdelek vsebuje tudi veliko mikroelementov: železo, kalcij, magnezij, selen. Piščančja juha pa je še posebej bogata z beljakovinami, ki vsebujejo veliko esencialnih aminokislin. Precejšen del beljakovin iz piščančjega mesa konča v juhi. Ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov v piščančji juhi je optimalno za dietno prehrano. Veliko je beljakovin, nekaj maščob in ogljikovih hidratov.

BZHU piščančja juha

Beljakovine - 4 g

Maščobe - 2 g

Ogljikovi hidrati - 3 g

Vendar to velja za jed, pri pripravi katere niso sodelovali krompir, riž ali testenine. Hranilna vrednost piščančje juhe s temi izdelki bo popolnoma drugačna. Vsebnost kalorij v piščančji juhi je neposredno odvisna od recepta. Podali smo splošne podatke, ki so čim bližje pljučem zelenjavna različica te jedi.

Kalorije v piščančji juhi

Kako izračunati vsebnost kalorij v piščančji juhi? Hranilna vrednost in vsebnost kalorij v piščančji juhi se bosta spremenili, če piščancu pred kuhanjem juhe odstranite kožo. Zelo pomembno je tudi, iz katerega dela skuhamo piščančjo juho. Prsi so najmanj masten del ptice, najdebelejši deli pa hrbet in peruti. Na splošno je najbolj masten in visokokalorični del piščanca koža, a medtem ko je kožo enostavno odstraniti s prsi, je zelo težko odstraniti kožo s kril. Imajo malo mesa in veliko maščobe. Torej, če kuhate piščančjo juho iz kril, bo njena vsebnost kalorij na 100 gramov bistveno višja kot pri prvi jedi iz prsi.

Vsebnost kalorij v juhah s piščančjo juho ni odvisna samo od energijska vrednost sama juha, kar je približno 15 kcal na 100 g izdelka, pa tudi iz dodatne sestavine. Če je to nizkokalorična zelenjava, se bo juha izkazala za lahko, če dodate krompir, testenine in gobe, jed ne bo več tako dietna.

Energijska vrednost sort piščančje juhe

Kalorična vsebnost juhe iz piščančjih prsi je približno 44 kcal.

Vsebnost kalorij v juhi s piščancem in krompirjem: 45 enot.

Juha - rezanci s piščancem (piščančja juha z rezanci/vermicelli/testenine) ima višjo vsebnost kalorij na 100 gramov - najmanj 54 enot.

Piščančja grahova juha se ponaša z nižjo vsebnostjo kalorij - le 34 enot, hkrati pa vsebuje precej ogljikovih hidratov.

Piščančja zelenjavna juha: vsebnost kalorij je le 27 enot. To je ena izmed "najlažjih" možnosti.

Energijska vrednost piščančje juhe z rižem je približno 40 enot.

Pri izračunu vsebnosti kalorij v piščančji juhi ali juhi iz piščančje juhe ne pozabite, da so navedeni podatki na 100 gramov. Standardna porcija juhe je približno 250 gramov. Če želite zmanjšati energijsko vrednost jedi, piščancu pred kuhanjem odstranite kožo. Ali pa kuhajte juho v drugi juhi. V tem primeru damo piščanca kuhat, po 15 minutah juho odlijemo in prilijemo novo vodo. Tako bo piščančja juha bolj zdrava in manj kalorična.

najprej

23.07.2018

Kalorična vsebnost juh je tako raznolika, kot je število receptov za njihovo pripravo.

Že v starih časih so ljudje kuhali različno zelenjavo in njene mešanice ter nastale zvarke začinili z začimbami, različnimi koreninami in listi. Najbolj okusne juhe so bile pripravljene iz mesnih juh, uporabljale pa so se tudi piščančje in ribje juhe. V Rusiji so te zvarke imenovali "potaža" in so bile glavna jed v vsakem gospodinjstvu.

Vsebnost kalorij v juhi iz piščančje juhe je odvisna tudi od tega, iz katerega dela piščanca je narejena. Na primer juha iz piščančje prsi.

Vsebnost kalorij v juhi z mesno juho

K čemu paše piščanec:

Vse zelenjave (razen eksotike, ki še ni raziskana)

Zelenjava (korenje, kumare, zelje (vendar ne cvetača), buča, čebula, stročji fižol, redkev, bučke, česen, repa, rutabaga, paprika, paradižnik itd.)

Piščančje beljakovine blagodejno vplivajo na reproduktivne organe žensk (dokazano s strani znanstvenikov)

Ohranja lepo kožo in nohte

Po nervoznem dnevu se zelo dobro uravnoteži živčni sistem

Prednosti piščančje juhe:

Dokazano je, da je piščančje meso po vsebnosti beljakovin pred govedino in celo pusto svinjino. Piščanec vsebuje več večkrat nenasičenih maščobnih kislin kot druge vrste mesa. Zaradi tega ni le lahko prebavljivo živilo, ampak je piščančje meso koristno tudi za preprečevanje koronarne bolezni, miokardnega infarkta, kapi in hipertenzije. Ta lastnost piščanca pomaga normalizirati presnovne ravni in okrepiti imunsko obrambo.

Velik odmerek različnih vitaminov tudi pomaga, da je naše telo manj dovzetno za bolezni.

Piščančje meso je bogat vir vitamina B2 (vpliva na vse vrste presnovnih procesov, sodeluje pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov in maščob, zagotavlja normalno delovanje našega centralnega živčnega sistema, "odgovoren" za zdravje kože in nohtov) , vitamin B6 (pomemben za izvajanje presnovnih procesov beljakovin in maščob, izboljšuje živčni sistem, pa tudi kožo), vitamin B9 (potreben za normalno hematopoezo, potreben za uravnavanje presnove beljakovin, povečuje odpornost telesa na zunanje negativne dejavnikov, nujen pa je tudi za uspešno nosečnost), vitamin B12 (povečuje imunost, normalizira krvni tlak, je pomemben za zdravje reproduktivnega sistema, preprečuje depresijo in nespečnost).

Izbira recepta za piščančjo juho mora temeljiti na lastnem zdravju. Če imate premajhno telesno težo ali oslabljeno telo, je najbolje uživati ​​hranljive tekoče obroke v mesni juhi in vedno s koščki mesa. Na primer, domači piščančji rezanci, juha z mesnimi kroglicami ali rdeči boršč so popolni. Prav tako je koristno popestriti jedilnik z juho iz lososa ali postrvi, bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami.

Če imate težave s prebavili, je bolje, da uporabite juhe z ne kislo zelenjavno juho, ki ji lahko dodate ločeno kuhano pusto meso. Takšnim jedem je koristno dodati več različne zelenjave in žitaric, vendar je bolje, da slednje med kuhanjem temeljiteje prevrejo. Zelenjavne juhe Primerne so tudi za tiste, ki želijo shujšati in zato izbirajo nizkokalorične jedi.

Pozimi bodo na voljo tekoče jedi s fižolom, grahom in gobami, pa tudi kumarica z ječmenom - skladišče mikroelementov in vitaminov. In spomladi, v obdobju pomanjkanja vitamina, je koristno jesti zeleni boršč s kislico in zeleno čebulo.

1. Odstranite vse posebej mastne dele piščanca – odločno in v celoti. To je predvsem "rep" in koža.

2. Piščanca je treba kuhati v dveh vodah. Po 10-20 minutah kuhanja prvo odcedimo, saj bo s seboj pobrala večino maščobe iz jedi.

3. Posnemite strjeno maščobo s površine juhe, potem ko je bila v hladilniku.

Po tem ste lahko prepričani, da se je vsebnost kalorij v piščančji juhi znatno zmanjšala.

Okusna krepka domača juha s piščancem, rižem in zelenjavo.

Sestavine:

• 500 g piščanca (jaz sem uporabila 1⁄4 celega piščanca)
• 200 g krompirja
• 100 g čebule
• 100 g korenja
• 100 g riža (približno 2⁄3 skodelice)
• pol šopka peteršilja
• poper

Priprava:

Piščanca narežemo na več velikih kosov in damo v ponev. Zalijemo z 2 litroma vode, zavremo, posolimo, kuhamo 30 minut.

Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Korenje olupimo, narežemo na majhne kocke (ali naribamo na grobem ribežu). Krompir olupimo in narežemo na kocke. Peteršilj drobno sesekljajte.

Kose piščanca odstranite iz juhe. V juho dodajte čebulo in korenje. Dodajte krompir. Dodamo opran riž, še malo solimo in popramo ter premešamo.

Juho kuhamo približno 20 minut (da se riž in krompir skuhata). Meso ločite od kosti in narežite na velike kose. V juho dodajte piščanca. Dodamo peteršilj in ugasnemo toploto.

Piščančja juha z rižem je pripravljena.

Že od predšolske starosti se majhni otroci učijo jesti prvo jed, ki spodbuja prebavo in je glavni način za nasičenje telesa. V to kategorijo seveda spadajo različne vrste juh. Sčasoma se jedilnik prilagodi, navade pa ostanejo in na koncu, če je prvo, drugo in kompot preveč, potem samo dejstvo prisotnosti vroče hrane v tedenski prehrani ostane nespremenjeno. Ali pa bi vsaj moralo biti. In pogosto tisti, ki iz določenih razlogov hodijo na diete, začnejo najprej izključevati juhe iz svoje prehrane. Očitno verjamejo, da bo majhna žemljica, pojedena za kosilo, manj škodila figuri kot dve zajemalki boršča. Žal, to je velika napaka. Da pa bi razumeli, kaj točno je, morate razumeti, koliko kalorij je v juhi, od kod prihajajo in kje se porabijo. In ker obstaja veliko vrst te jedi, bomo upoštevali najosnovnejše: navsezadnje je nemogoče preprosto dati povprečno vrednost energijske vrednosti, univerzalno za vse. To znanje je še posebej pomembno pri dietah, ki zahtevajo jasen dnevni vnos kalorij. Še več, kljub dejstvu, da mnogi verjamejo, da je vsebnost kalorij v zelenjavni juhi a priori nižja od vseh drugih, to ni tako. In zakaj je vredno izvedeti.

Koliko kalorij je v juhi

Bogat boršč je ena glavnih vročih možnosti, ki nasiti resno in dolgo časa. Kuhano v mesni juhi z dodatkom pese, zelja, korenja, čebule, paradižnika in zelišč, postreženo z rženim kruhom in kislo smetano, postane resnično nasitno in okusno kosilo, ki vam omogoča, da pozabite na lakoto do poznih večernih ur. Ta juha, nenavadno, ima zelo malo kalorij - le 58 kcal na sto gramov. Če upoštevamo, da krožnik običajno vsebuje od dvesto petdeset do štiristo gramov, ena porcija tehta od sto petinštirideset do dvesto dvaintrideset kilokalorij. Za kosilo to res ni veliko, tudi če imate čas za obilen zajtrk v prvi polovici dneva, nato pa si privoščite nekaj sladkega in za večerjo pojejte nekaj zelenjave ali fermentiranega mleka, bo dnevna potreba po kalorijah ne sme biti presežena. Kar zadeva razčlenitev energijske vrednosti, 45 % odpade na maščobe, 26 % na beljakovine in 29 % na ogljikove hidrate. In kar zadeva absorpcijo v telesu, boršč zagotovo ni najlažji, predvsem zaradi mesne juhe, saj zelenjava ne nosi tako močne obremenitve. Poleg tega kislo zelje, vključeno v njegovo sestavo, blagodejno vpliva na črevesje. Vsebnost kalorij v juhi lahko povečate z dodatkom krompirja, zato je priporočljivo, da je ne vključite v sestavo tistih, ki želijo shujšati. In za nadaljnje zmanjšanje "teže" in poleg tega vsebnosti maščobe, je priporočljivo, da prvo vodo, v kateri se je kuhalo meso, odlijemo in na drugi kuhamo boršč. Lahko pa celo zamenjate meso z gobami in dobite vegetarijansko možnost. Potem bo vsebnost kalorij v zelenjavni juhi, podobni boršču, le 49 kcal.

Mnogim ni nič manj všeč zeljna juha. Obstaja veliko njihovih različic, tako kot vse druge juhe, vendar za osnovno različico zelja, krompirja, kislice, čebule, lovorovih listov in zelišč, v goveji juhi z dodatkom kuhanega jajca in nemastne kisle smetane, vsebnost kalorij v juhi bo le 34 kcal na sto gramov ali od petinosemdeset do sto šestintrideset kilokalorij na porcijo dvesto petdeset do štiristo gramov. Poleg tega se zaradi kislice aktivira izgorevanje maščob, s pomočjo peteršilja pa se izboljša absorpcija mesne juhe. Na podlagi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov je vsebnost kalorij v juhi razdeljena na 10% za prvo, 43% za drugo in 47% za tretjo. Poleg tega lahko delež maščobe zmanjšate tako, da kuhate zeljno juho ne z govedino, temveč s piščančjim mesom.

Lagman iz jagnjetine je vsekakor dober, čeprav je bolje, da ne postavljate vprašanja, koliko kalorij je v juhi. Zaradi visokega deleža živalskih beljakovin ga priporočajo športnikom pri izgradnji mišične mase, ni pa ga priporočljivo vključiti v jedilnik za hujšanje, saj z njim ne bo mogoče shujšati. Vendar, če za kosilo zaužijete majhno količino - dvesto gramov - ne morete škodovati svoji postavi. Jagnjetina, meso, iz katerega je pripravljen lagman, ima nižjo raven holesterola kot govedina, vsebuje manj dušikovih snovi, vendar vsebuje veliko več purinskih baz. Prav tako jagnječje juhe ne priporočajo ljudem s težavami z jetri in trebušno slinavko. In zaradi svoje kalorične vsebnosti je tabu za hujšanje: kalorije v juhi lagman na 100 gramov znašajo kar 172 kcal.

Danes se ribja juha pogosto pripravlja iz konzervirane saure in ne iz sveže ribe. To je posledica tako nedostopnosti slednjega kot elementarne nepripravljenosti, da bi iz njega odstranili drobovje in kosti. In če to še vedno vpliva na okus in nekateri imajo raje različico v pločevinkah, potem to sploh ne vpliva na vsebnost kalorij v juhi. Kaj za drugega bo le 39-40 kcal. Najpreprostejši recept za takšno ribjo juho je sestavljen iz lososa, krompirja, čebule, korenja in soli po okusu. Tu skoraj ni dodane zelenjave in zelišč, poudarek je na ribah. Prednosti takšne juhe so še posebej dragocene med prehladi in v trenutku okrevanja po njih. Prav tako so živalske beljakovine iz ribje juhe najlažje prebavljive. Edina stvar je, da je ni priporočljivo jesti hladno, kot vse prve jedi, razen okroshke.

Najlažja za pripravo je prazna kurja juha. Zaradi pomanjkanja obilice sestavin je njena vsebnost kalorij zelo nizka, vroča juha z nizko vsebnostjo maščob pa bo odlično spodbudila celoten prebavni trakt, ogrela in celo pomirila vneto grlo. Dovolj je, da piščancu dodate krompir, čebulo in malo naribanega korenja. Ta možnost je najbolj zaželena za tiste, ki hujšajo, saj bo njena "teža" komaj dosegla 27 kcal, saj je vsebnost kalorij v sami piščančji juhi za istih sto gramov le 2 kcal. Ta juha se absorbira bolje kot druge in je najbolj primerna tako za tiste, ki hujšajo, kot za ljudi s težavami s prebavo, jetri in trebušno slinavko. In tudi za tiste, ki okrevajo po hudi bolezni. A najboljša izbira za tiste, ki trpijo za prebavili, je nedvomno lahka zelenjavna juha z 19 kcal kalorijami, kuhana iz paradižnika, korenja in kislega zelja z dodatkom zelišč. Dodate lahko tudi fižol, nekoliko povečate "težo" in telesu zagotovite rastlinske beljakovine.

Že od otroštva je mlečna juha z žiti ali testeninami postala del prehrane. Ne moremo ga imenovati nizkokalorično, tako zaradi osnove kot zaradi ostalih sestavin, zato se mu tisti, ki želite shujšati, raje izognite. Ali pa izberite posneto mleko in najlažje kosmiče ali testenine iz trde pšenice. Če kombinirate samo mleko z nizko vsebnostjo maščob, rezance, sladkorni sirup, maslo in sol, imate možnost, da dobite juho s kalorično vsebnostjo 84 kcal, kar je blizu boršču. Toda z vidika hranilne vrednosti in koristi za telo je jasno priporočljivo izbrati nemlečno možnost.

Juhe za hujšanje

Po razjasnitvi vprašanja kalorične vsebnosti juh, pa tudi njihove vrednosti za telo, lahko z gotovostjo trdimo, da tisti, ki sanjajo o vitki postavi, zagotovo potrebujejo juho, vendar jo morajo pripraviti pametno. Glavna topla jed naj bo piščanec, z mesa pa je treba odstraniti kožo, ki vsebuje preveč holesterola in nepotrebnih maščob. Bolje je, da ne dodajate krompirja, dajte prednost drugi zelenjavi: paradižniku, korenju, zelju. V recept obvezno vključite nekaj zelenja - peteršilj in koper. Pomagajo izboljšati prebavo in razgradnjo maščob. In če ne marate mesa, lahko skuhate čisto zelenjavno juho, katere vsebnost kalorij bo od 18 do 60 kcal na 100 g, odvisno od sestavin. Na primer, grah in riž bosta znatno povečala "težo" jedi.

Znana je tudi dieta s čebulno juho, ki vsebuje samo vodo, dušeno čebulo in peteršilj. Svoje korenine ima v gurmanski francoski jedi, ki vsebuje veliko več sestavin. Potrebuje piščančjo juho, karamelizirano čebulo in malo konjaka. Jemo ga s hrustljavim toastom in topljenim sirom. Poleg tega je vsebnost kalorij v juhi le 44 kcal na 100 g, zaradi česar je dostopna tudi tistim, ki se borijo za lepo postavo.

Juhe različnih vrst so tradicionalne za rusko kuhinjo. V kmečkih družinah je bila v starih časih glavna vsakdanja jed »pogača«, začinjena z različnimi zelišči in koreninami, ki so jo jedli izključno z leseno žlico. Enolončnice z različnimi žiti, grahom, zelenjavo in rezanci so bile za kosilo postrežene ne le na kmečkih, ampak tudi na trgovskih in celo kraljevih mizah.

Prednosti juh za hujšanje

• Zelenjavne juhe vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mikroelementov. Postopek kuhanja, v nasprotju s cvrtjem ali dušenjem, omogoča, da zelenjava čim bolj ohrani vse svoje koristne lastnosti. Se pravi najmanj kalorij in največ hranilnih snovi. Na primer, juhe vsebujejo veliko število vitaminov B, ki so odgovorni za stabilnost živčnega sistema in izboljšajo spomin. Bogate so tudi z magnezijem in cinkom, ki sta odgovorna za regeneracijo celic in tkiv, zdrav videz kožo in lase.
• Pire juhe iz zelenjave so prijetne konsistence, ki poleg tega spodbuja boljšo absorpcijo in blagodejno vpliva na prebavo. Vzpostavijo ravnovesje tekočin v telesu in normalizirajo krvni tlak.
• Juha iz piščančje juhe lahko ublaži prehlad ali gripo.

Štejemo vsebnost kalorij v juhah z mesom, ribami in gobami

Za mersko enoto smo vzeli 300 ml juhe. Če želite izračunati, koliko kalorij vsebuje juha, ki ste jo pripravili ali jo boste skuhali, spodnji številki prištejte približno 15-20 kcal za zelenjavo in še 20-30 kcal, če dodate krompir.

Če ne uživate samo juhe in zelenjave, ampak tudi meso, potem:

Za lažji izračun ponujamo tabelo vsebnosti kalorij za najpogostejše vrste juh:

Iz česa je narejena nizkokalorična bonska juha?

Ena izmed priljubljenih nizkokaloričnih zelenjavnih juh za hujšanje je bonska juha (približno 25-27 kalorij na 100 ml). Ne vsebuje maščob, vendar vsebuje potrebno količino beljakovin, ki vam bo omogočila, da ne boste izgubili mišične mase. Za pripravo narežemo zeleno, koper in peteršilj v posebno skledo, olupimo zeleno papriko, prav tako operemo in olupimo dva srednje velika paradižnika, tri čebule in navadno ali solatno zelje. Vse narežemo, damo v ponev in kuhamo do konca. Peteršilj in koper lahko dodamo nazadnje.

Zaslovela je zaradi enostavne priprave in lastnosti, ki kurijo maščobe. Jemo ga lahko kadarkoli v dnevu, saj je tako nizkokalorično, da se ga je nemogoče prenajesti. Na primer, strokovnjaki za prehrano v ameriški zvezni državi Minnesota so opazili, da so njihovi bolniki z redno uporabo te juhe izgubili do 2 kg na teden. Vendar to ne pomeni, da morate jesti samo to juho in popolnoma izključiti druga živila, saj je taka skrajnost preobremenjena z izgubo moči.

Vsebnost kalorij v pire juhah

Imajo večjo nasičenost, gostoto kot običajni prelivi ali juhe in višjo vsebnost kalorij, saj pogosto vsebujejo mleko, smetano, kislo smetano oz. Če želite ohraniti 180-200 kalorij na krožnik, potem je bolje, da skuhate pire juho iz zelja, rabarbare, pese, buče, korenja, bučk z veliko svežih ali posušenih zelišč. Prav tako tega ne bo presegel krožnik kremne juhe iz šampinjonov in morskih sadežev, z izjemo jeter polenovke.

Hujšamo na juhah

Če ste se odločili shujšati in ste za osnovo prehrane izbrali juhe, potem to odlična izbira, saj lahko sledite tej dieti, dokler vaša teža ni idealna ali dokler se ne pojavi rezultat: recimo minus 2-3 kg na teden. Uživanje juh je popolnoma neškodljiv način hujšanja, primeren za vse starosti:

1. Vaša tedenska prehrana naj bo sestavljena iz sveže zelenjave, nikakor ne ocvrte. Če pripravljate solato, vanjo ne vlijte preveč rastlinskega olja, bolje je brez olja. Tudi sveže sadje, vse vrste rib in morskih sadežev, pusto meso, na primer kuhana govedina brez maščobe ali kuhan piščanec.

2. Juhe kuhajte z ali brez mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob. V vsakem primeru morajo biti njihove glavne sestavine: paradižnik, čebula, zelena, peteršilj, koper, koruza, zelena čebula ali zelje katere koli vrste.

3. Dovoljene so začimbe iz poljubnih zelišč, lahko jeste tudi ingver, česen, juhi pa dodate muškatni orešček.

4. Juham ne solite preveč, bolje je le malo.

5. Čim manj minut se zelenjava, dodana juhi, kuha, več koristi bo ohranila.

Obstaja še ena zanimiva točka, ki jo je vredno upoštevati pri hujšanju: juhe jejte samo z lesenimi žlicami. Ta tradicija je k nam prišla že od nekdaj, danes pa je tako rekoč pozabljena in so žlice bolj verjetno spominki, kupljeni na izletih v eko vasi. Toda naši predniki so ta jedilni pribor uporabljali z razlogom. Žličniki iz jabolka, jerebike, hrasta ali lipe vam nikoli ne bodo opekli ustnic, prenesli bodo ves okus in aromo jedi, kar pomeni, da bo proces hujšanja na zelenjavnih juhah postal prijeten užitek.

Piščančja juha in juhe na njegovi osnovi so priljubljene in najljubše jedi mnogih Rusov že od zgodnjega otroštva.

Mnogi ljudje cenijo to jed zaradi svoje lahkotnosti in prehranskih lastnosti.

So bogati, prozorni in zelo okusni.

Brez dvoma so takšne juhe zelo zdrave in nasitne.

Piščančja juha

Piščančja juha je človeštvu znana že od pradavnine, ko je najbolj priljubljeno ptico človek ukrotil. Zdravilne lastnosti te jedi so znane vsem že od otroštva.

Vedno so ga pripravljali za bolne ljudi, juha pa je delala čudeže, zato je dobila ime »judovski penicilin«.

Piščančja juha iz prsi velja za dietno jed. To je najbolj prehranski in zdrav del piščanca.

Za razliko od piščančjih nog - "vodilnih" v vsebnosti holesterola - so prsi belo meso, ki je po vsebnosti fosforja na drugem mestu za ribami in morskimi sadeži.

Pomagajo pri hitrejši rasti kosti in tkiv. Piščančja juha ima zdravilni učinek pri boleznih prebavil, zdravi želodčne razjede in gastritis.

Pri povišanih temperaturah pri gripi jemanje izboljša bolnikovo stanje, saj vsebuje protivnetne snovi.

Velika količina beljakovin zagotavlja nemoteno delovanje srca in bolezni srca in ožilja.

Sestavine: piščančje meso, voda, krompir, riževi kosmiči, korenje, čebula, kisla kumara, rastlinsko olje, kumarice, paradižnikova omaka, sol
Kalorije/100g: 43

Predlagam, da to pripravite okusna kisla juha s piščancem. Za bolj izrazit okus lahko dodate paradižnikova omaka ali paradižniki.

Sestavine:

Piščančje meso s kostmi (stegna, krila) - 500-600 g;
- voda - 2,5 litra;
- krompir - 4 gomolji;
- riževa žita - 3 žlice;
- korenje - 1 velik;
- čebula - 1 kos;
- kumarice - pol kozarca (po okusu);
- rastlinsko olje - 2 žlici;
- soljene (kisle) kumare - 3 kosi;
- paradižnikova omaka - 3 žlice;
- sol - po okusu.

Piščančja in gobova juha

Sestavine: juha, šampinjon, lovor, prsi, korenje, krompir, sladkor, čebula, zelena, česen, sol, olje, koper, čili
Kalorije/100g: 40

To juho lahko pripravite tako na pravilni prehrani kot na dieti. Juho pripravimo s piščančjo juho. Juha je zelo bogata, a hkrati lahka in dietna.

Sestavine:

1,7 l piščančje juhe,
- 70 gramov šampinjonov,
- 1-2 lovorjeva lista,
- 80 gramov piščančjih prsi,
- 300 gramov krompirja,
- 60 gramov korenja,
- ščepec sladkorja,
- 60 gramov čebule,
- 1 zelena,
- pol žličke granuliran česen,
- pol žličke morska sol,
- 2 žlici. koruzno olje,
- koper za serviranje,
- za serviranje čilija.

Dietna juha s piščančjimi mesnimi kroglicami

Sestavine: mleto meso, čebula, zelena, korenje, sol, zelenice
Kalorije/100g: 87.01

Za pripravo dietne juhe smo vzeli najpogostejše, razpoložljivi izdelki: piščančje meso. sveža zelenjava in zelenje. Juho s piščančjimi mesnimi kroglicami lahko pripravite za otroke in odrasle po našem preprostem receptu.

Sestavine:
- 500 gramov piščančjega mesa,
- 2 korenčka,
- 3 čebule,
- 250 g korenine zelene,
- sveža zelišča po okusu,
- sol po okusu,
- začimbe.

Zelenjavna juha brez ogljikovih hidratov s piščančjimi nogami

Za mesne kroglice:

200 gr. mleto piščance,
- 1 jajce,
- 10 gr. peteršilj,
- mleta rdeča paprika, sol.

Rdeči boršč s kitajskim zeljem in peso

Sestavine: piščanec, korenje, čebula, kitajsko zelje, zelena, jajčevec, paradižnik, češnjev paradižnik, pesa, česen, lovorov list, peteršilj, sol
Kalorije/100g: 63.95

Če ste na Dukanovi dieti in ste že opravili prvo stopnjo, potem lahko od 2. do zadnje vsak dan kuhate okusen dišeč rdeči boršč.

Za recept boste potrebovali:
- pol kilograma piščanca;
- tri ali štiri korenčke;

300 g kitajskega zelja;
- 300 g zelene;
- majhen jajčevec;
- dva paradižnika;
- pet češnjevih paradižnikov;
- velika glava pese;
- trije stroki česna;
- lovorjev list - 1 kos;
- peteršilj;
- sol - po okusu.

Mineštra juha z zelenjavo in piščancem

Sestavine: piščanec, zelena, korenje, čebula, jajčevci, bučke, kitajsko zelje, začimbe, zelišča, rastlinsko olje, posušeno korenje
Kalorije/100g: 74.15

Če ste kdaj poskusili italijanska juha Mineštra, potem veš, kako okusna je. Jed je pripravljena iz sezonske zelenjave, s testeninami (drobni vermicelli), postrežena pa seveda z naribanim parmezanom. Ponujamo vam več dietna možnost, ki je primerna za Dukanovo dieto.

Za recept boste potrebovali:

400 gr. piščanec;
- 300 gr. stebla zelene;
- 4-5 korenčkov;
- dve glavi čebule;
- dva jajčevca;
- 200 gr. bučke;
- 150 gr. Kitajsko zelje;
- timijan - po okusu;
- lovorjev list - 1 kos;
- mleta rdeča paprika - ščepec;
- peteršilj;
- olivno olje- 2 žlici;
- posušeno korenje.

Solyanka juha s piščančjimi kruhki po Dukanu

Sestavine: piščančja juha, korenje, čebula, zgodnje zelje, bučke, paprika, zelena, vložena kumarica, česen, rastlinsko olje, sol, piščančji file, jajce, čili paprika, zelena čebula, mleta rdeča paprika
Kalorije/100g: 30

Dietna juha solyanka z piščančji cmoki- to je okusna prva jed, ki vam bo pomagala paziti na svojo postavo. Poleg tega je ta juha odobrena v meniju Dukan.

Sestavine:
Sestavine:
– 1,2 l. piščančja juha;
– 230 g korenja;
– 80 g čebule;
– 200 g zgodnjega zelja;
– 180 g bučk;
– 70 g sladke paprike;
– 150 g zelene;
– 70 g vloženih kumar;
- česen, rastlinsko olje, sol.
Za quenelles:
– 250 g piščančjega fileja;
– 1 jajce;
– 1 čili poper;
– 20 g zelene čebule;
- sol, mleta rdeča paprika.

Kitajska juha s piščancem, gobami in špinačo po Dukanu

Sestavine: piščanec, čebula, zelena solata, česen, korenje, belo zelje, šampinjoni, špinača, rižev kis, paprika v kosmičih, sol, sladkor, lovorov list, zelena čebula
Kalorije/100g: 99.41

Ponujamo vam eno od možnosti kitajske juhe s piščancem, zelenjavo in gobami. Jed lahko pripravite na stopnjah 2, 3 in 4 Dukanove diete. Za vse podrobnosti si oglejte recept s fotografijami.

Za recept boste potrebovali:
- 600 g piščanca;
- glava čebule;
- 150 g zelene;
- strok česna;
- en korenček;
- 300 g belega zelja;
- 100 g gob;
- peščica špinače;
- 10 g riževega kisa;
- kosmiči paprike - po okusu;
- sol - po okusu;
- nadomestek sladkorja;
- lovorjev list - 1-2 kos .;
- zelena čebula - po okusu.

Dukan fižolova juha s piščančjimi mesnimi kroglicami

Sestavine: piščančja juha, piščančji file, prepeličja jajca, korenje, zgodnje zelje, stročji fižol, bučke, zelena, čebula, krompir, rastlinsko olje, sol, začimbe, zelišča
Kalorije/100g: 36.74

Predlagani recept za pripravo prve jedi iz piščančjega fileja in zelenjave vam bo omogočil, da za kosilo hitro in enostavno postrežete okusno in nasitno fižolovo juho.

Sestavine:
- 250 g piščančjega fileja,
- liter in pol piščančje juhe,
- 220 g zgodnjega zelja,
- 4 prepeličja jajca,
- 220 g korenja,
- 250 g zelenega fižola,
- 120 g bučk,
- 100 g zelene,
- 120 g krompirja,
- 70 g čebule,
- 10 g rastlinskega olja,
- zelenje,
- začimbe,
- sol.

Sestavine: stebelna zelena, krompir, piščančja kraka, čebula, korenje, zelišča, začimbe, sončnično olje
Kalorije/100g: 103.1

Za ljubitelje zdrave in polnovredne hrane pripravljamo piščančjo juho z zelenjavo in začimbami. Zelo enostavno je pripraviti in postreči okusno in zdravo prvo jed.

Sestavine:
- 2 piščančji nogi,
- 5 kosov. peceljna zelena,
- 1 korenček,
- 3 gomolji krompirja,
- 1 čebula,
- začimbe po okusu,
- zelenjava po okusu,
- sončnično olje.

Od davnih časov, ko je človeštvo udomačilo piščanca, so iz mesa te ptice pripravljali različne okusne jedi. Vodilna med njimi je piščančja juha. Izkazalo se je lahko, a zadovoljivo in okusno, poleg tega pa je enostavno pripraviti. Vsebnost kalorij v piščančji juhi je nizka, zato je ta jed priljubljena med ljudmi na dieti.

"židovski penicilin"

V mnogih dietah lahko najdete piščančjo juho v prehrani. Njegova vsebnost kalorij na 100 gramov se giblje od 20 do 200 kilokalorij. Od česa je odvisna hranilna vrednost te prve jedi?

Na opombo! Hranilna vrednost čiste juhe iz piščančjih prsi brez dodatkov je le 20 Kcal na 100 g izdelka.

Vsebnost kalorij v juhi je neposredno povezana s tem, iz katerega dela trupa ste se odločili, da jo pripravite. Najbolj hranljiv del so krače. Mimogrede, vsebujejo veliko slabega holesterola. Zapis nizka vsebnost kalorij juha iz piščančjih prsi nima kože, zato je belo meso priljubljen izdelek med tistimi, ki hujšajo. Surove piščančje prsi vsebujejo približno 119 kalorij. Ko pa je kuhan, se hranilna vrednost piščančjega fileja zmanjša in znaša le 98 kilokalorij.

Dovolj je, da hranilno vrednost piščančjih prsi pomnožimo s faktorjem 0,9. Toda to pod pogojem, da vzamete perutninsko meso in vodo v enakih razmerjih. Kalorična vsebnost stegen doseže 185 kilokalorij, šunke pa 195.

Pogosto v piščančjo juho čista oblika jemo, ko smo bolni ali zato, da shujšamo. Toda mnoge gospodinje z veseljem pripravljajo prve jedi na njegovi osnovi.

Če pripravite prsno osnovo, se bo vsebnost kalorij v juhi z rezanci s piščančjo juho gibala od 40 do 84 kilokalorij. Vse je odvisno od tega, kakšne rezance in zelenjavo boste dodali prvi jedi. In če juho skuhate na vratovih ali perutih, se bo hranilna vrednost juhe povečala.

Vsebnost kalorij v zelenjavni juhi s piščančjo juho je približno 40-45 kilokalorij. Upoštevajte, da morate za zmanjšanje hranilne vrednosti jedi uporabiti prehransko in po možnosti neškrobno zelenjavo.

Na opombo! Delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v zelenjavni juhi, kuhani na piščančji juhi, je skoraj enak. Masa beljakovin je nekoliko večja in znaša 40 %.

Pravilna priprava dietne juhe

Na prvi pogled se zdi, da je kuhanje juhe zelo preprosto. To je resnica. Če pa želite skuhati bogato, neverjetno okusno in... čista juha, je treba upoštevati naslednja pravila:

• Bolje je uporabiti ohlajen piščančji file;
• perutninsko meso operemo s tekočo vodo in odstranimo film;
• Količino vode določite sami, glavna stvar je, da tekočina pokriva piščančje meso za 3-5 cm;
• ko juha zavre, je treba vso vodo izsušiti;
• po drugem vrenju kuhamo juho na majhnem ognju;
• piščančje meso se kuha v povprečju 40 minut, ni priporočljivo, da ga prekuhate;
• sol in začimbe dodajte čisto na koncu, da ne pretiravate z začimbami;
• Končano juho je priporočljivo filtrirati skozi sito;
• meso, če ste uporabili dele trupa, je treba ločiti od kosti;
• Za okus lahko dodate drobno sesekljana zelišča in lovorjeve liste.

Domača juha s krutoni

Mnogi kuharji trdijo, da je juha okusnejša, če dodate različne dele piščančjega trupa. Če je vaš cilj pripraviti okusno, a dietno jed, uporabite piščančji file kot osnovo. To juho dopolnite s hrustljavimi krutoni in aromatičnimi zelišči.

Juha bo postala popolna prva jed. Lahko se ogrejete na hladen dan, potešite lakoto in ne pridobite odvečnih kilogramov.

spojina:

• 0,5 kg piščančjega fileja;
• 1 štruca;
• sol po okusu;
• 3-4 kos. poprova zrna;
• 1-2 kos. lovorjev list;
• 2 litra filtrirane vode;
• 1-2 kos. korenje;
• glava čebule;
• zelenice - po okusu.

Priprava:

Na opombo! Če ste za pripravo juhe uporabili ne samo piščančji file, ampak tudi druge dele trupa, morate končno meso iz njega odstraniti z žlico z režami in ga ločiti od kosti, nato pa ga položiti nazaj ali neposredno na krožnik .

Piščančja juha ni samo okusna, ampak tudi zelo koristna za zdravje ljudi. Sestavine, ki jih vsebuje, blagodejno vplivajo na kostno tkivo in spodbujajo njegovo celjenje med zlomi. Prav tako je treba takšno juho vključiti v prehrano pri prehladih in virusnih obolenjih ter boleznih prebavnega trakta.

Nov-24-2012

Prehranske lastnosti:

Kakšna je vsebnost kalorij v piščančji juhi, kakšne vrste ima? prehranske lastnosti, vse to je zelo zanimivo za tiste, ki vodijo zdrav življenjski slog in spremljajo svoje zdravje in postavo. Zato bomo v naslednjem članku poskušali odgovoriti na ta vprašanja.

Obstaja veliko receptov za takšno jed, kot je piščančja juha. Toda v vsakem primeru bo njegova osnova juha.

Kljub temu, da se piščančja juha povsod imenuje enako, so njeni recepti lahko zelo različni, odvisno od značilnosti nacionalne kuhinje.

Piščančja juha ni samo okusna, ampak tudi zelo zdrava za nas. Poleg tega je lahko prebavljiv Človeško telo. Že od antičnih časov so ta izdelek uporabljali za krepitev moči in krepitev imunskega sistema v primeru hudih bolezni.

Izbira recepta za piščančjo juho mora temeljiti na lastnem zdravju. Če imate premajhno telesno težo ali oslabljeno telo, je najbolje uživati ​​hranljive tekoče obroke v mesni juhi in vedno s koščki mesa. Popoln npr. domači rezanci s piščancem, juho z mesnimi kroglicami ali rdečim borščem. Prav tako je koristno popestriti jedilnik z juho iz lososa ali postrvi, bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami.

Pri težavah z gastrointestinalnim traktom je bolje uporabiti ne-kisle juhe zelenjavna juha, ki mu lahko dodamo posebej kuhano pusto meso. Takšnim jedem je koristno dodati več različne zelenjave in žitaric, vendar je bolje, da slednje med kuhanjem temeljiteje prevrejo. Zelenjavne juhe so primerne tudi za tiste, ki želijo shujšati in zato izbirajo nizkokalorične jedi.

Pozimi bodo na voljo tekoče jedi s fižolom, grahom in gobami, pa tudi kumarica z ječmenom - skladišče mikroelementov in vitaminov. In spomladi, v obdobju pomanjkanja vitamina, je koristno jesti zeleni boršč s kislico in zeleno čebulo.

Koliko kalorij je v piščančji juhi?

Evo, koliko:

Kalorična vsebnost piščančje juhe z zelenjavo je 24 kcal na 100 gramov.

Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati (BJU) v gr. na 100 gramov:

Beljakovine - 3.1

Maščobe - 0,2

ogljikovi hidrati - 2,5

Koliko kalorij ima pripravljena juha? različne poti? Evo, koliko:

Tabela kalorij za piščančjo juho, na 100 gramov izdelka:

In hranilna vrednost piščančje juhe, pripravljene na različne načine, je naslednja:

Tabela hranilne vrednosti piščančje juhe (BZHU), na 100 gramov izdelka:

Recept? Recept!

Zelo preprost recept za juho z zelenjavo:

Sestavine:

• 500 g piščanca (lahko uporabite 1⁄4 celega piščanca)
• 200 g krompirja
• 100 g čebule
• 100 g korenja
• 100 g riža (približno 2⁄3 skodelice)
• pol šopka peteršilja
• poper

Priprava:

Piščanca narežemo na več velikih kosov in damo v ponev. Zalijemo z 2 litroma vode, zavremo, posolimo, kuhamo 30 minut.

Čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Korenje olupimo, narežemo na majhne kocke (ali naribamo na grobem ribežu). Krompir olupimo in narežemo na kocke. Peteršilj drobno sesekljajte.

Kose piščanca odstranite iz juhe. V juho dodajte čebulo in korenje. Dodajte krompir. Dodamo opran riž, še malo solimo in popramo ter premešamo.

Juho kuhamo približno 20 minut (da se riž in krompir skuhata). Meso ločite od kosti in narežite na velike kose. V juho dodajte piščanca. Dodamo peteršilj in ugasnemo toploto. Juha je pripravljena.

Piščančja juha za hujšanje:

In še več o tej temi:

Če želite svoji postavi dati vitek videz in pomagati svojemu zdravju, potem lahko vsebnost kalorij v piščančji juhi znatno zmanjšate.

Bralcem ponujamo tri preproste načine, kako to storiti brez znižanja lastnosti okusa jedi.

1. Odstranite vse posebej mastne dele piščanca – odločno in v celoti. To je predvsem "rep" in koža.

2. Piščanca je treba kuhati v dveh vodah. Po 10-20 minutah kuhanja prvo odcedimo, saj bo s seboj pobrala večino maščobe iz jedi.

3. Posnemite strjeno maščobo s površine juhe, potem ko je bila v hladilniku.

Po tem ste lahko prepričani, da se je vsebnost kalorij v piščančji juhi znatno zmanjšala.

Piščančja juha - dietna jed. Njegovo uživanje blagodejno vpliva na zdravje – normalizira prebavo, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Kljub nizki vsebnosti kalorij juha za dolgo časa poteši občutek lakote in nasiči telo z energijo.

ZVEZDNIČKE ZGODBE HUJŠANJA!

Irina Pegova je vse šokirala s svojim receptom za hujšanje:“Shujšal sem 27 kg in hujšam naprej, samo ponoči si ga skuham...” Preberi več >>

Sestavine v juhi na njegovi osnovi lahko kombinirate, odvisno od gastronomskih preferenc. Če oseba želi shujšati, nutricionisti priporočajo pripravo dietne jedi z dodatkom zelenjave, bogate z vlakninami, kot so korenje, brokoli, cvetača itd.

Sestava in KBJU juhe

Piščančjo juho dobimo tako, da perutninsko meso skuhamo z začimbami. Kot dodatne sestavine se jedi dodajo tudi riž, krompir, rezanci itd.. Juha vsebuje bogat kompleks vitaminov in mineralov: vitamini B (B2, B4, B6, B12), vitamin A, E, H, PP; minerali - železo, žveplo, krom, fosfor, cink, kobalt itd. Vsebuje tudi mono- in večkrat nenasičene in nasičene maščobne kisline.

Energijska vrednost jedi je odvisna od izdelkov, dodanih med pripravo. Najmanj kilokalorij vsebuje klasični recept juha iz cel trup piščanca ali njegovih posameznih delov (prsi, stegno, krače, krač). Dodajte v bolj zadovoljivo in zato visokokalorično juho domači vermicelli, riž ali krompir.

Tabela prikazuje število kalorij in hranilna vrednost(BJU) piščančje juhe na 100 gramov.

Koristne lastnosti za telo

Piščančja juha daje človeku energijo in telo nasiči s hranili. Posoda izkazuje naslednje pkoristne lastnosti:

1. 1. Pospešuje okrevanje bolnika po operaciji, indiciran je pri prehladu, gripi in drugih nalezljivih boleznih. Njegova redna uporaba krepi človeški imunski sistem. Za izboljšanje lastnosti juhe zdravniki priporočajo uživanje z zeleno čebulo ali česnom.
2. 2. Telo ga zlahka absorbira in zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti. Zaradi nizke vsebnosti kalorij ga lahko vključite v dietni meni.
3. 3. Krepi kostno tkivo in izboljšuje strukturo mišičnih vlaken, zato je priporočljivo, da ga dodate v prehrano športnikov in ljudi z diagnozo osteoporoze ali osteohondroze.
4. 4. Redči kri, kar zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah.
5. 5. Blagodejno vpliva na živčni sistem – bori se proti utrujenosti in razdražljivosti, krepi spomin in izboljšuje spanec.
6. 6. Spodbuja regeneracijo tkiva, pospešuje celjenje ran in vreznin na koži.

Kuharski recepti

Da bi ohranili koristne lastnosti juhe, jo je treba pravilno pripraviti. Pri izbiri mesa je treba dati prednost domač piščanec, saj kupljeni piščanci vsebujejo škodljivi dodatki. Če želite zmanjšati vsebnost kalorij v jedi, morate pred kuhanjem odstraniti kožo in odstraniti maščobo s trupa piščanca.

Da bi juha postala prozorna, je med kuhanjem potrebno odstraniti peno in maščobo z njene površine.

Spodaj so recepti za okusne in zadovoljive prve jedi.

Piščančja juha z jajcem

Obvezne sestavine:

• piščančje meso - 400 g;
• jajce - 2 kosi;
• korenje - 1 kos .;
• čebula - 1 kos .;
• lovorjev list - 1 kos;
• voda - 1-1,5 l;
• črni poper (grah) - 4 kosi;
• sol - po okusu.

Priprava po korakih:

1. 1. Meso narežemo, olupimo in splaknemo. Najbolj primeren za pripravo bogate juhe piščančje krače in stegna.
2. 2. Olupite korenje in čebulo. Korenje narežite na večje kose in na vrhu čebulice naredite dva plitva križajoča se zareza.
3. 3. Vlijemo v pekač hladna voda, mu dodamo meso, korenje čebulo. Ko juha zavre, jo solimo in dodamo črni poper in lovorjev list. Zmanjšamo ogenj in jed kuhamo do konca. V povprečju priprava traja 40–60 minut.
4. 4. Odstranite meso, korenje in čebulo iz končne juhe. Precedite.
5. 5. Jajca skuhamo in prerežemo na pol. Preden jed postrežete, dodajte eno ali dve rezini jajc in okrasite s svežimi zelišči.

Juha z rezanci in krompirjem

Lahko ga skuhate v piščančji juhi krepka juha z zelenjavo. Pogrel vas bo v hladnem vremenu in potešil lakoto za dolgo časa.

ObveznoSestavine:

• piščančji file - 500 g;
• krompir - 2 kos .;
• korenje - 1 kos .;
• čebula - 1 kos .;
• vermicelli ali domače jajčni rezanci- 100 g;
• lovorjev list - 2 kos .;
• voda - 2 l;
• rastlinsko olje - 2 tbsp. l.;
• sol, črni poper - po okusu.

Način kuhanja:

1. 1. Meso narežemo v velikih kosih, prelijemo s hladno vodo in dodamo lovorjev list. Ko voda zavre, odstranimo peno z njene površine in zmanjšamo ogenj na štedilniku. File kuhajte do mehkega 15–20 minut, nato ga položite na krožnik.
2. 2. Korenje naribamo na grobem Rende, čebulo drobno sesekljamo.
3. 3. Vklopljeno rastlinsko olje pražimo čebulo, da se zmehča, dodamo korenje in pražimo še 2 minuti.
4. 4. Krompir narežemo na kocke ali rezine in kuhamo v kozici s piščančjo juho 10–12 minut. Dodamo pečenko, kuhanega piščanca in vermicelli. Juho solimo in popramo. Kuhajte 5–7 minut, dokler ni končano.

Juho lahko postrežete s kislo smetano in domačimi krutoni. Pred serviranjem potresemo z drobno sesekljanim koprom ali peteršiljem.

In še malo o skrivnostih ...

Zgodba ene od naših bralk Inge Eremine:

Še posebej me je stiskala teža, saj sem pri 41 letih tehtal toliko kot 3 sumoisti skupaj, in sicer 92 kg. Kako popolnoma izgubiti odvečno težo? Kako se spopasti s hormonskimi spremembami in debelostjo? Toda nič ne iznakaže ali pomladi človeka kot njegova postava.

Toda kaj lahko storite, da shujšate? Laserska liposukcija? Ugotovil sem - nič manj kot 5 tisoč dolarjev. Strojni postopki - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Nekoliko bolj dostopen - tečaj stane od 80 tisoč rubljev s svetovalcem za prehrano. Lahko pa seveda poskusite teči na tekalni stezi, dokler se vam ne zmeša.

In kdaj boste našli čas za vse to? In še vedno je zelo drago. Še posebej zdaj. Zato sem zase izbrala drugo metodo...