محتوای کالری دانه آب نبات 1 عدد. شکلات چقدر کالری دارد؟ رژیم شکلاتی

من پیشاپیش برای چنین سؤال احمقانه ای عذرخواهی می کنم - من تمام پیچیدگی های نمره دادن در رژیم غذایی هورمونی را درک نکردم. امتیازها مانند رژیم کرملین در نظر گرفته می شوند - یعنی. 1 امتیاز در هر 100 گرم محصول؟ یا برای کل قسمت امتیاز دارد؟ و یک چیز دیگر: صبحانه 4 امتیاز - فقط یک محصول است یا چند جزئی؟ پیشاپیش از همه شما متشکرم)))

اخیراً به رژیم غذایی میریمانوا "منهای 60" علاقه مند شدم، به طور کلی، همه چیز بد نیست و چیزهای خوبی در صبح و عملاً وعده های غذایی جداگانه برای ناهار و شام. نه رژیم غذایی گرسنگی به طور کلی، نه 3 برگ کلم در روز. اما این یک چیز است که هنوز من را گیج می کند، بعد از 18 غذا نخورید. چقدر ممکن است مثلاً 17 شام بخورم، زیرا در 18 تمرین دارم و بعد چای خالی یا کمی آب بخورم؟

شاید در ساعت 20:00 چیزی سبک برای خوردن

من یک هفته را در رژیم نوشیدن گذراندم، نتیجه منهای 2.5 کیلوگرم بود. انتظار بیشتری داشت، اما از آن راضی بود. من نمی خواهم متوقف شوم، اما نوشیدن به عنوان یک گزینه طولانی مدت نیز یک گزینه نیست))). من یک سیستم 90 روزه تغذیه جداگانه را در نظر گرفتم که در آن روزها بر اساس نوع غذا - پروتئین، کربوهیدرات، نشاسته، ویتامین جایگزین می شوند. من می خواهم این دو رژیم را با هم ترکیب کنم: روزهای متناوب از وعده های غذایی جداگانه با نوشیدن. من فکر می کنم چنین رژیمی از نظر بهداشتی متنوع تر و انسانی تر است و نتیجه سریع خواهد بود

ما با تمام فامیل میریم ترکیه، راضی به آبروریزی. اما می ترسم هیچ یک از ما به محدودیت ها فکر نکنیم. وقتی به چیزهای خوب می رسیم، از جدول بیرون نمی آییم. چگونه در تعطیلات درست غذا بخوریم تا بعداً ترسناک و توهین آمیز نباشد؟ چه افراطی ها را بهتر است در رستوران و سواحل نبینیم؟

رژیم "6 گلبرگ" برای من ایده آل است، من آن را به راحتی تحمل می کنم، قبلا آن را 2 بار تمرین کرده ام. همه چیز خوب است، به جز روز پنیر - من از پنیر دلمه متنفرم. من از دوشنبه در حال برنامه ریزی یک دوره دیگر هستم، از قبل می پرسم - چگونه می توانم پنیر را جایگزین کنم؟ و آیا امکان تغییر وجود دارد؟ و آیا تعویض به نوعی در نتیجه تاثیر می گذارد؟ پیشاپیش از همه راهنمایی ها متشکرم :)

دختران ما به حمایت، مشاوره و تجربه شما نیاز داریم. الان یازدهمین روز رژیم دوکان هست و نتیجه ای نداره!!! من تمام قوانین را به شدت دنبال می کنم ، اما حتی یک خط لوله 100 گرمی وجود ندارد !!! من چه غلطی می کنم؟ دلیل عدم نتیجه چی میتونه باشه؟ من از همه برای راهنمایی ها و نظراتشان بسیار سپاسگزار خواهم بود.

سوال در عنوان است. کسی که روی یک رژیم غذایی پروتئین سفت و سخت بدون کربوهیدرات نشسته است، تجربه خود را به اشتراک بگذارید. طبق بررسی ها، او نتایج عالی در کاهش وزن دارد، اما آیا عدم وجود کربوهیدرات برای سلامتی بی خطر است؟ آیا اثرات منفی داشته اید؟

عصر بخیر. تصمیم گرفتم رژیم پروتاسوف را امتحان کنم - چنین بررسی های خوبی در مورد آن. نیاز به مشاوره از جانب پزشکان اینترنت پشمی در جستجوی جزئیات و ظرافت ها. من کاملاً در مورد لبنیات متوجه نشدم - تناقضات زیادی وجود دارد: یکی می گوید کفیر غیرممکن است ، یکی می گوید فقط 3.2٪ ، در جایی می نویسند شیر فقط با 5٪ چربی ، آیا می توان شیر داشت؟ .. چگونه؟ آیا این درست است؟

هر دختری رویای یک هیکل عالی را دارد. موافق باشید که چقدر خوب است که با غذاهای مورد علاقه خود وزن کم کنید. با این حال، به جای لذت بردن از یک غذای نرم، ما دیوانه وار تعداد کالری دریافتی را محاسبه می کنیم شکلات هاامروز چقدر می توانیم بخوریم بیایید ببینیم که آیا این یک آسیب بزرگ به شکل است محصول شیرینبر اساس دانه های کاکائو

رژیم غذایی روی یک محصول خوشمزه

قابل ذکر است که تا مدتی هیچ یک از رژیم های غذایی موثر حاوی شیرینی و شیرینی از جمله شکلات نبود. با این حال، در حال حاضر، برخی از دختران به شدت در حال تمرین دوره خلاص شدن از وزن اضافی با کمک محصولات خوشمزه کاکائو هستند. مدت زمان رژیم شکلات 7 روز است. در عرض یک هفته، یک فرد می تواند 6-7 کیلوگرم وزن کم کند. در این صورت باید قوانینی را رعایت کرد. بنابراین، شما نمی توانید از چیزی به جز شکلات، قهوه شیرین نشده و آب استفاده کنید. رد کامل شکر و نمک به شما این امکان را می دهد که در چند روز نتیجه کاهش وزن را احساس کنید. در عین حال، اساس رژیم غذایی شکلات است، نه آب نبات 1 عدد. (کاشی) محصول بر اساس مواد اضافی تعیین می شود. بنابراین به دلیل عدم وجود کره دانه کاکائو در آن به هیچ وجه برای رژیم غذایی مناسب نیست. همچنین توصیه می شود محصول حاوی شیر، میوه های خشک، آجیل و سایر پرکننده ها را رها کنید. درست ترین گزینه برای این رژیم کاشی است که به لطف مصرف آن است این محصولبهترین نتایج حاصل می شود.

شیرینی

با این حال، کسانی که رژیم غذایی متفاوتی را دنبال می کنند، علاقه بیشتری به دانستن میزان کالری موجود در شکلات خواهند داشت. البته برای هر نوع ظرافت، این شاخص مقدار متفاوتی دارد. در حال حاضر در قفسه های فروشگاه ها مقدار زیادی وجود دارد انواع مختلفشیرینی بر اساس شکلات تولیدکنندگان تمام تلاش خود را می کنند تا توجه مصرف کنندگان را به محصولات خود جلب کنند. به همین دلیل است که بسیاری از انواع خوراکی ها حاوی افزودنی های مختلفی هستند که نه تنها بر طعم، بلکه بر ارزش غذایی و تغذیه ای تأثیر می گذارند. ارزش انرژیمحصولات به همین دلیل، کالری موجود در آب نبات شکلاتی نه تنها از کره کاکائو، بلکه شیر، شکر، آجیل، میوه های خشک و سایر پرکننده ها نیز برخوردار است.

انتخاب قنادی

بسته به نوع ظرافت، آن نیز متفاوت است. ما لیست کوتاهی را به شما ارائه می دهیم که نشان می دهد چه مقدار کالری در شکلات های یک نوع یا دیگری (در هر 1 عدد) وجود دارد.

1. "Merci" - دارای وزن 12.5 گرم و ارزش انرژی 295 کیلوژول است که معادل 70 کیلو کالری است.
2. شیرینی مورد علاقه دختران - آب نبات رافالو - 62 کالری دارد.
3. هر تافی "Meller" در یک بسته 14 کیلو کالری انرژی اضافی به بدن می دهد.
4. هر لیوان شکلاتی M&M 3 کالری دارد.
5. آب نبات "Squirrel" دارای ارزش 20 برابر بیشتر از ظرافت قبلی است.
6. "پرستو" دارای محتوای کالری 40 واحد است.
7. ارزش انرژی مشابهی دارد. شیرینی"لووشکا".

به طور متوسط، محتوای کالری هر آب نبات از 35 (آلو در شکلات) تا 65 (رافالو) واحد متغیر است.

سبک زندگی مناسب در هماهنگی با فراوانی شیرین

برای اینکه چند کیلوگرم وزن کم کنید، اما در عین حال غذاهای لذیذ مورد علاقه خود را رها نکنید، باید چند قانون ساده را به خاطر بسپارید. بنابراین برای رشد مناسب بدن انسان باید مقدار مشخصی کالری مصرف کرد که بستگی به سن، سبک زندگی و استعداد ابتلا به بیماری ها دارد. یکی دیگر از عوامل موثر در انتخاب صحیح رژیم غذایی، جنسیت فرد است. زنان به کالری کمی کمتر از مردان نیاز دارند. با انتخاب تغذیه سالمو با ترک عادت های بد، گاهی اوقات می توانید به خود اجازه دهید از غذاهای لذیذ مورد علاقه خود لذت ببرید. برای کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، حتی لازم نیست به مقدار کالری موجود در شکلات فکر کنید، بلکه به سادگی تمرین خود را برای چند دقیقه تمدید کنید - و کالری جذب شده از بین می رود.

امتیاز 4.7 از 5

آه، شیرینی، دوست داشتنی و مورد نظر از کودکی! احتمالاً افراد کمی هستند که با وجدان خوب بگویند که شیرینی دوست ندارند. و کسانی که رژیم دارند و خود را در همه چیز و مخصوصاً در شیرینی ها محدود می کنند، گاهی اوقات فقط خراب می شوند. اما آیا لازم است خود را اینطور مسخره کنید؟ کافی است بفهمید شیرینی چقدر کالری دارد و آن را در منو وارد کنید و تعداد غذاهای دیگر را کاهش دهید. بهتر است آنها را به طور مداوم کم کم بخورید تا هر بار یک پوند.

بسیاری نمی دانند چگونه می توان بدون شیرینی زندگی کرد و مقاومت در برابر وسوسه برای آنها به طرز غیر قابل تصوری دشوار است. مهار کردن خود در فروشگاهی که در آن مجموعه ای فوق العاده خوشمزه ارائه می شود دشوار است. طعم شیرینی ها به قدری متنوع است که شما واقعاً دوست دارید خود را با آنها پذیرایی کنید!

متأسفانه، حتی محتوای کالری 1 آب نبات اصلاً کم نیست، بنابراین برای افرادی که کالری شماری می کنند و در حال کاهش وزن هستند، بسیار مهم است که فریب نخورند. اما همچنان باید با لذت وزن کم کنید! گاهی می توانید این شیرینی را بخورید - اما در حد اعتدال، تعادل را حفظ کنید و از تأثیر شیرینی های مختلف بر بدن خود آگاه باشید. به عنوان مثال، اگر محتوای کالری یک آب نبات گاو و محتوای کالری یک آب نبات شیر پرندهتقریباً یکسان است، پس کالری بسیار بیشتری در یک آب نبات شکلاتی وجود دارد.

شیرینی های مختلف: کالری

به یاد داشته باشید که ارزش کالری یا ارزش انرژی یک محصول مقدار انرژی است که در طول هضم در بدن ما آزاد می شود. بنابراین، برای سوختن کالری اضافی، باید انرژی بیشتری را صرف انجام فعالیت های بدنی کنید. یا از کالری اضافی در بدن که جداول کالری برای آن وجود دارد اجتناب کنید.

همانطور که قبلا ذکر شد، محتوای کالری شیرینی ها بالا است.

بنابراین، در دیرول دیرول 67 کیلو کالری، و در مارمالاد در حال حاضر 160 (در هر 100 گرم) است. رافالو کالری بسیار بالایی دارد - به اندازه 615 کیلو کالری.

با این حال، هنگام محاسبه تعداد کالری، راحت تر است که بر روی محتوای کالری 1 آب نبات تمرکز کنید.

بنابراین، محتوای کالری شیر پرنده آب نبات 444 کیلو کالری در 100 گرم، در 1 قطعه - 53 کیلو کالری است. محتوای کالری یک آب نبات گاو 364 کیلو کالری در 100 گرم و 52 کیلو کالری در یک قطعه است.

کالری هر آب نبات شکلاتی پر کردن کرم) - در هر 100 گرم تقریباً 523، در یک قطعه تقریباً 100 کیلو کالری.

همانطور که برای سایر شیرینی ها و شیرینی ها، محتوای کالری آنها نیز می تواند به صورت جداگانه محاسبه شود:

• رافائلو 62 کیلو کالری؛
• بستنی اتحاد جماهیر شوروی 215 کیلو کالری؛
• پای پرانتزی خرس 80 کیلو کالری;
• Fruzhe با آلو 56 کیلو کالری؛
• Meller (عنبیه) 14 کیلو کالری؛
• ماهیتابه (قطره) 5 کیلو کالری؛
• M&M's 3.33 kcal;
• Chupa Chups (آب نبات چوبی) 57 کیلو کالری;
• مدار بدون شکر (آب نبات چوبی هندوانه) 6 کیلو کالری;
• کارا کوم 74.51 کیلو کالری؛
• اسنیکرز بزرگ (95 گرم) 502 کیلو کالری؛
• Snickers کوچک (55 گرم) 280 کیلو کالری؛
• سارس بزرگ (73 گرم) 331 کیلو کالری؛
• پیک نیک عالی با گردو(55 گرم) 261 کیلو کالری;
• کهکشان راه شیری کوچک (26 گرم) 118 کیلو کالری.
• Nesquik بزرگ (45 گرم) 219 کیلو کالری؛
• Nesquik کوچک (28 گرم) 140 کیلو کالری؛
• بو دادن 60 کیلو کالری؛
• شکلات تخته ای میوه و آجیل با فندق (90 گرم) 500 کیلو کالری، در 1 برش (3.75 گرم) 20.8 کیلو کالری.

کیک های کالری

در مورد محتوای کالری شیرینی ها، دشوار است که به محتوای کالری کیک های کمتر محبوب و همچنین کوکی ها دست نزنید.

• ماریا (کوکی ها) 48 کیلو کالری؛
• برای قهوه (کوکی ها) 43 کیلو کالری؛
• کونتیک (کوکی ها) 112 کیلو کالری؛
• مفتچکا با خامه (کیک) 145 کیلو کالری؛
• سبد کرم پروتئین (کیک) 212 کیلو کالری;
• گل ختمی از دو نیمه 135 کیلو کالری؛
• 1 نصف گل ختمی در شکلات 145 کیلو کالری؛
• ژله میله در شکلات 88.8 کیلو کالری؛
• کراکر تیره ورونیکا (5 قطعه 10 گرم) 47.8 کیلو کالری؛
• نیکول (کوکی ها) 48.3 کیلو کالری؛
• آجیل (کوکی) 118.72 کیلو کالری;
• سنتی سالگرد (کوکی ها) 55.56 کیلو کالری;
• مورچه (کیک) 298.9 کیلو کالری.

همانطور که از مقادیر داده شده محتوای کالری شیرینی ها و کیک ها مشخص است، حتی یک تکه کوچک دارای ارزش انرژی زیادی است، بدون اینکه به محتوای قابل توجه چربی و کربوهیدرات های مضر اشاره کنیم. بنابراین، هرکسی که به شکل اهمیت می دهد و کالری مصرف شده در روز را می شمارد، باید در مورد تمایل به افراط در شیرینی بسیار سخت گیر باشد و اجازه اغراق در هنجار را ندهد.

مقالات محبوب

کاهش وزن نمی تواند باشد روند سریع. اشتباه اصلی بیشتر کاهش وزن این است که آنها می خواهند در چند روز رژیم غذایی گرسنگی به نتایج شگفت انگیزی دست یابند. اما بالاخره در عرض چند روز وزن اضافه نشد! اضافه وزنن...

شکلات ها مانند دانه ها هستند. اگر یکی بخورید، دیگر متوقف کردن آن غیرممکن است. درست است و ضرر آنها بیشتر از دانه است. هم برای دندان و هم برای شکل. اگرچه رژیم های غذایی غیرقابل تصوری وجود دارد که فقط بر پایه شکلات استوار است، اما درک این نکته مهم است که چنین شیرینی هایی بدترین دشمن یک اندام باریک و زیبا هستند.

چرا؟ چون 50 درصد یا حتی بیشتر شکر دارند. شکر کربوهیدرات هایی است که فورا به چربی تبدیل می شوند. چربی کاملاً در طرفین رسوب می کند و دیگر نمی خواهد آنجا را ترک کند. اما محتوای کالری نیز نقش مهمی دارد. به همین دلیل، پس از 2-3 شیرینی، احساس شدید گرسنگی از بین می رود.

به جدول نگاه کنید

نام آب نبات	کالری در 100 گرم
سنجاب	531 کیلو کالری
وافل در شکلات	551 کیلو کالری
شکلات تخته ای	527 کیلو کالری
کارا کوم	522 کیلو کالری
Nesquik از Nestle	552 کیلو کالری
اسفرو (آب نبات در جعبه)	570 کیلو کالری
ترافل	580 کیلو کالری
کنجکاوی شکلاتی	520 کیلو کالری
comme il faut	585 کیلو کالری
مارتین	400 کیلو کالری
فضل	467 کیلو کالری
گاو در شکلات	421 کیلو کالری
خرس های عروسکی در جنگل	540 کیلو کالری
سوناتا	544 کیلو کالری
مسکویت	396 کیلو کالری
آلو در شکلات	343 کیلو کالری

کالریش واقعا بالاست اما 1 آب نبات می تواند از 4 تا 32 گرم وزن داشته باشد. محتوای کالری را به وزن مورد نظر برسانید و ارزش انرژی واقعی یک آب نبات را بدست آورید.

نام آب نبات	محتوای کالری 1 آب نبات
سنجاب	58.4 کیلو کالری
وافل در شکلات	165.3 کیلو کالری
شکلات تخته ای	527 کیلو کالری
کارا کوم	62.6 کیلو کالری
Nesquik از Nestle	522 کیلو کالری
اسفرو (آب نبات در جعبه)	570 کیلو کالری
ترافل	580 کیلو کالری
کنجکاوی شکلاتی	520 کیلو کالری
comme il faut	585 کیلو کالری
مارتین	60 کیلو کالری
فضل	467 کیلو کالری
گاو در شکلات	58.9 کیلو کالری
خرس های عروسکی در جنگل	540 کیلو کالری
سوناتا	544 کیلو کالری
مسکویت	396 کیلو کالری
آلو در شکلات	85.8 کیلو کالری

به عنوان مثال، وزن Kara-Kum 12 گرم است، سپس محتوای کالری یکی از این آب نبات ها 62.6 کیلو کالری خواهد بود. اگر 5 عدد از این شیرینی ها را بخورید، محتوای کالری آن به 313 کیلو کالری افزایش می یابد. یک رژیم غذایی سالم حاوی کالری روزانه حدود 2000 کیلو کالری است. اگر آزادانه 100 گرم شیرینی را در یک زمان میل کنید، پس 4 عدد از ذخیره روزانه را خرج کرده اید. بس است. مخصوصا برای تغذیه کسری. یعنی روزی 4-5 بار غذا می خورید. 2000 کیلو کالری به تمام وعده های غذایی تقسیم می شود. و این بدان معنی است که 100 گرم شیرینی جایگزین یک وعده غذایی کامل می شود. یا شیرینی ها به منبع اضافی کالری تبدیل شده اند. و این فقط یک چیز دارد - شما باید به باشگاه بدوید و شکلات تمرین کنید.

اما 1 آب نبات آسیب جدی به اندام شما وارد نمی کند. بنابراین، وقتی می گویند که باید شیرینی ها را کاملاً حذف کنید و بعد از آن با نگاه کردن به شیرینی ها رنج می برید، به یاد داشته باشید که مهم است بدانید چه زمانی باید متوقف شود و شکنجه را تحمل نکنید.

چه چیزی می تواند جایگزین آب نبات شکلاتی شود؟

به عنوان یک قاعده، تعداد زیادی ناخالصی، شیرین کننده، تقویت کننده طعم در شکلات ها وجود دارد. متأسفانه نسبت شکلات موجود در آنها به حداقل می رسد. بنابراین، جایگزین کردن آب نبات شکلاتی با یک تکه شکلات تیره قابل اعتمادتر است. حداقل در این صورت این احتمال وجود دارد که محصولی غلیظ و خالص به دست آورید. و فراموش نکنید که یک کاشی کامل 100 گرم وزن دارد، بنابراین آن را در چند روز تقسیم کنید. بیش از یک بشقاب در روز (هر کدام 3 عدد).

شیرینی برای مغز مفید است

بهانه خوبی برای کسانی که دندان شیرین دارند وجود دارد - شیرینی ها بهبود می یابند فعالیت مغز. و این نیز صادق است. مغز واقعاً به گلوکز نیاز دارد. و او در شکلات - خوب، فقط دریا. اما جالب است که همین گلوکز در غلات، سبزیجات و میوه ها وجود دارد. البته در مقادیر کمتر اما همینطور است. اما با شیرینی ها دریافت سوخت برای مغز بسیار لذت بخش تر از هر غلات است. و سریعتر.

بنابراین، شما می توانید شیرینی ها را فقط به ندرت و کم بخورید.

بررسی ها:

وقتی واقعاً خود را در برخی از مواد غذایی از جمله شیرینی جات محدود کنید، آنگاه احساس کمبود این محصول خاص را در بدن باقی نمی‌گذارید و همیشه میل به خوردن آن دارید. اگر چنین محدودیت های سختی را تعیین نکنید، پس تمایل خاصی به خوردن غذاهای پرکالری وجود ندارد.

بله، کالری بالایی دارد، اما شکلات ضروری است، بهتر است یک برنامه دوتایی در باشگاه انجام دهم. البته، شما باید با پارامترهای خود هدایت شوید.

وقتی شیر می‌دادم، شیرینی نمی‌خوردم، چون احتمال می‌رفت کودک آلرژی پیدا کند. اکنون هیچ محدودیتی وجود ندارد، بنابراین نمی توانم مقاومت کنم، هنوز هم روزی یک آب نبات می خورم.

من مدتها پیش در مورد افزایش کالری شیرینی ها یاد گرفتم، اما این متوقف نشد، من آنها را واقعاً مانند دانه ها خوردم. اکنون من عملاً استفاده از شیرینی را متوقف کردم و نتیجه بلافاصله قابل توجه بود، چندین کیلوگرم به طور کامل ناپدید شد.

در کل مهم نیست. من عاشق شیرینی هستم و تا جایی که دوست دارم می خورم. من به ورزشگاه نمی روم. در زندگی چیزهای خوشایند کمی وجود دارد، اگر شما نیز یک تخته شکلات را از خود دریغ کنید، اما در انجیر. به هر حال، بسیاری از دوستان من به یک ویژگی جالب توجه می کنند. دخترانی که همیشه رژیم دارند بدخلقی دارند. چون می خواهند غذا بخورند. به محض اینکه رژیم را ترک می کنند، دوباره به افراد عادی تبدیل می شوند. و خاله‌هایی که در زندگی چاق هستند، می‌پرستند و بلدند آشپزی بی‌نظیر و لذیذ بخورند، در زندگی شاد و بانشاط هستند. تاکید می کنم. البته این 100% مردم نیست، اما خیلی زیاد!

• بازدیدکنندگان سایت لطفا توجه داشته باشید: مهمان عاشق شیرینی موضع خود را بسیار شوخ طبعانه و تا حد امکان به درستی بیان کرد و فردی که رژیم دارد بسیار عصبی، عصبانی و بی حوصله است. آیا این تأییدی نیست که همه لاغرها شرورند و چاق ها مهربان، خوش اخلاق و دلسوز مشکلات دیگران هستند.

آیا عاشق آب نبات هستید؟ - خوب. به محتوای کالری آنها علاقه دارید؟- حیرت آور! بنابراین شیرینی فقط برای شما خواهد بود محصول مفیدزیرا تصمیم دارید تعداد آنها را کنترل کنید.

اگر به طور خاص به محتوای کالری شیرینی ها علاقه مند هستید، پس باید بدانید که شیرینی های مختلف دارای و کاملاً هستند. محتوای کالری متفاوت. همه چیز نه تنها به این بستگی دارد که آب نبات از چه موادی ساخته شده است (شکلات، تافی، آب نبات چوبی، یخ)، بلکه به نوع پر کردن آب نبات نیز بستگی دارد. با توجه به این، ما به سادگی نمی توانیم محتوای کالری همه شیرینی های موجود را لیست کنیم، زیرا همه آنها به نوعی متفاوت هستند - ترکیب، وزن، پر کردن، بنابراین ما فقط نمونه هایی از رایج ترین شیرینی ها را به شما ارائه می دهیم که وزن تقریبی و وزن تقریبی را نشان می دهد. محتوای کالری آنها

داده ها در هر 100 گرم محصول آب نبات.

بنابراین، یک محاسبه ابتدایی بر اساس وزن 1 (یک) آب نبات انجام دهید. وزن در هر بخش ذکر شده است. می خواهید وزن کم کنید؟ - کالری بشمار

آب نبات مانند آلو در شکلات

(با وزن بیست و پنج تا هشتاد و پنج گرم).

محتوای کالری آن 343 (سیصد و چهل و سه) کیلو کالری است.

آب نبات "گام طلایی"

(در وزن های مختلف نیز اتفاق می افتد - از بیست تا نود و دو گرم).

محتوای کالری صد گرم از این شیرینی ها 488 (چهارصد و هشتاد و هشت) کیلو کالری است.

آب نبات "گرند توفی"

(با وزن هفت تا سی و یک گرم اتفاق می افتد).

محتوای کالری برابر با 452 (چهارصد و پنجاه و دو) کیلو کالری است.

شیرینی "سنجاب"

(وزن آنها بین یازده تا پنجاه و هشت گرم است).

محتوای کالری - 531 (پانصد و سی و یک) کیلو کالری.

شیرینی "Spark"

(وزن آب نبات اسپارک با آلو از بیست و پنج تا نود و هفت می رسد).

محتوای کالری - 389 (سیصد و هشتاد و نه) کیلو کالری.

"لذت پرنده"

(وزن شیرینی «شیرینی پرنده» از هفده تا هفتاد و دو گرم می رسد).

محتوای کالری - 424 (چهارصد و بیست و چهار) کیلو کالری.

"مارتین"

(«پرستو» از پانزده تا شصت گرم است).

محتوای کالری این آبنبات 400 (چهارصد) کیلو کالری است.

"لووشکا"

وزن لووشکا تقریباً یکسان است - 386 (سیصد و هشتاد و شش) کیلو کالری.

کارامل میوه - "یخبندان"

در مورد کارامل میوه که اغلب به آن "یخبندان" می گویند، محتوای کالری آنها خیلی زیاد نیست (البته نسبت به همه شیرینی های مکنده).

صد گرم آب نبات چوبی - 300 (سیصد) کیلو کالری.

و اگر آنهایی را بخرید که قند ندارند، محتوای کالری آن حتی کمتر است. به خصوص چنین آبنبات چوبی را می توان در داروخانه یافت.

چنین کسی در دنیا وجود ندارد که شیرینی دوست نداشته باشد!

شیرینی ها بخش جدایی ناپذیر و بسیار مهم زندگی ما هستند.

شیرینی ها توانایی شگفت انگیزی در تسکین حالات بد دارند.

دانشمندان نیز ثابت کرده اندکه شیرینی ها به عنوان یک ضد افسردگی روی بدن عمل می کنند.

جای تعجب نیست که یک زن در سخت ترین لحظات زندگی خود آماده است تا خود را به کیک، بستنی، شکلات پرتاب کند.

واقعیت این است که بعد از خوردن این شیرینی ها، واقعاً کمی احساس بهتری داریم.

درست است، پس همه این شیرینی ها در طرفین، معده و باسن، مشکل سازترین مناطق، رسوب می کنند. و علیرغم اینکه شیرینی ها به خصوص شکلات حاوی ماده ای است که به تشکیل هورمون شادی در بدن ما کمک می کند، پس از خوردن شیرینی، با دیدن تأثیر آن بر بدن ما می توانیم دوباره افسرده شویم. و این به سادگی می تواند یک دور باطل ایجاد کند - ما افسردگی را با غذاهای شیرین از بین می بریم و غذاهای شیرین به صورت چربی در بدن ما رسوب می کنند که سپس باعث افسردگی ما می شود.

با این حال، یک "اما" وجود دارد

شیرینی ها علاوه بر اینکه محصول چندان مفیدی برای دندان نیستند، زیرا در ایجاد پوسیدگی تاثیر می گذارند، در مبارزه با آن نیز دشمن شماره یک هستند. اضافه وزن. به همین دلیل است که اکثر روش های کاهش وزن موجود، استفاده از چنین شیرینی هایی را از رژیم غذایی مغذی خود کاملاً حذف می کنند. با این حال، در عین حال، اگر سخت تلاش کنید، می توانید رژیم های غذایی را پیدا کنید که مقدار کمی شیرینی را مجاز می کند. با این حال، اغلب این رژیم ها بر اساس محاسبه کالری مصرفی روزانه است.

امروزه به راحتی می توانید جدول کالری را در اینترنت پیدا کنید. در واقع، اکثر سایت هایی که بر روی موضوعات رژیم غذایی و کاهش وزن متمرکز هستند، می توانند به اصطلاح محاسبه کننده کالری یا شمارنده های کاهش وزن را به شما ارائه دهند.

توجه! آب نبات و سن یک زن!

واقعیت این است که تعداد کالری مصرفی (مقدار مطلوب) برای هر سنی متفاوت خواهد بود!

از 18 تا 20 سال

اگر در گروه سنی هجده تا بیست و نه سال هستید، می توانید روزانه حدود 2200 (دو هزار و دویست) کالری مصرف کنید.

از 30 تا 50 سال

اگر سن شما از سی تا پنجاه و نه است، تعداد کالری مجاز برای شما نباید بیش از 2000 (دو هزار) کیلو کالری در روز باشد.

بیش از 60 سال

زنان بالای شصت سال نباید روزانه بیش از 1800 (هزار و هشتصد) کالری مصرف کنند.

رژیم های شیرینی!

همانطور که قبلاً گفتیم، اکثر روش های غذایی مدرن برای کاهش وزن، استفاده از هر نوع شیرینی را به طور قاطع ممنوع می کنند، ما در مورد شکلات یا مکیدن شیرینی صحبت نمی کنیم.

با این حال، مبارزه با این امر برای ما دشوارتر است زیرا وقتی به فروشگاه می‌آییم، به ویژه برای ما سخت می‌شود، زیرا تنوع بسیار زیادی از این شیرینی‌ها در بازارها وجود دارد (و ظاهرو با محتوای آنها) که مهار کردن خود در درون بسیار دشوار است!

زندگی بدون آب نبات سخت است!

اگر قبلاً نوع شیرینی مورد علاقه خود را انتخاب کرده باشید و در زمانی که تازه شروع به پیروی از یک رژیم غذایی خاص کرده اید دائماً مجبور شوید آن را در قفسه های فروشگاه فکر کنید بسیار دشوار است.

اگرچه شایان ذکر است که هنوز هم چنین رژیم هایی وجود دارند که در طی آنها می توانید گهگاه انحرافات کوچکی از سناریوی کلاسیک داشته باشید و شیرینی بسیار کمی بخورید، با این حال، در اینجا باید در نظر بگیرید که چه مقدار کالری خورده اید و چه مقدار بیشتر می توانید خوردن

بنابراین، شما نمی توانید بدون شیرینی زندگی کنید، اما چگونه می خواهید وزن کم کنید؟

عیبی ندارد.فقط رژیم غذایی مغذی خود را به قسمت هایی تقسیم کنید، تمام کالری ها را با دقت بشمارید تا از برنامه خارج نشوید و سپس مقداری آب نبات را جایگزین مقداری غذا کنید.

بنابراین شما به راحتی می توانید خود را ترکیب کنید خوراک مورد علاقهبا غذای رژیمی