Vsebnost kalorij Candy grain 1 kos. Koliko kalorij je v čokoladi? Čokoladna dieta

Vnaprej se opravičujem za tako neumno vprašanje - nisem razumel vseh zapletenosti izračuna točk na hormonski dieti. točke se izračunajo kot pri kremeljski dieti – tj. za 1 točko na 100 g izdelka? Ali pa so to točke za celotno porcijo? In tukaj je še nekaj: zajtrk 4 točke - je samo en izdelek ali večkomponentni? Hvala vsem vnaprej)))

Pred kratkim me je začela zanimati Mirimanova dieta "Minus 60", na splošno vse ni slabo, zjutraj so dobrote in skoraj ločeni obroki za kosilo in večerjo. Na splošno ne stradanje, ne 3 zeljni listi na dan. Ampak ena stvar me še vedno bega, da ne jem po 18. Kako je to mogoče, jaz imam na primer večerjo ob 17, ker imam trening pri 18, potem pa pijem prazen čaj ali vodo?

Mogoče bi vseeno morala pojesti nekaj lahkega ob 20. uri.

En teden sem ostal na pitni dieti, rezultat je bil minus 2,5 kg. Pričakoval sem več, a sem tudi tega vesel. Nočem prenehati, toda pitje kot dolgoročna možnost tudi ni možnost))). Upošteval sem 90-dnevni sistem ločenega prehranjevanja, v katerem se dnevi izmenjujejo glede na vrsto hrane - beljakovine, ogljikovi hidrati, škrob, vitamini. Želim združiti ti dve dieti: izmenjuje dneve ločenega prehranjevanja s pitjem. Mislim, da je ta režim z zdravstvenega vidika bolj pester in human, rezultati pa bodo hitri

Cela družina gre v Turčijo, zelo smo veseli. Vendar se bojim, da nihče od nas ne bo razmišljal o omejitvah tam. Ko pridemo do dobrot, ne bomo več zapustili mize. Kako se pravilno prehranjevati na dopustu, da se kasneje ne boste počutili neznosno prestrašene in razburjene? Katerim ekscesom se morate izogibati v restavracijah in na plažah?

Dieta "6 cvetnih listov" je idealna zame, zlahka jo prenašam, vadila sem jo že 2-krat. Vse je super, razen skutnega dneva - sovražim skuto. Od ponedeljka načrtujem še en tečaj, vnaprej vprašam - kaj lahko nadomesti skuto? Je to sploh mogoče spremeniti? In ali zamenjava nekako vpliva na rezultat? Že vnaprej hvala vsem za nasvete))

Dekleta, potrebujemo vašo podporo, nasvete in izkušnje. Je že 11 dan Dukanove diete in ni nobenega rezultata!!! Jaz se striktno držim vseh pravil, vendar ni šopka niti 100g!!! Kaj delam narobe? Kaj bi lahko bil razlog za pomanjkanje rezultatov? Vsem bom zelo hvaležna za nasvete in mnenja

Vprašanje je v naslovu. Vsi, ki ste bili na strogi beljakovinski dieti brez ogljikovih hidratov, prosim za svojo izkušnjo. Glede na ocene ima odlične rezultate pri izgubi teže, toda kako varna je odsotnost ogljikovih hidratov za zdravje? Ste imeli kakšne negativne posledice?

Dober večer. Odločil sem se, da poskusim dieto Protasov - o njej so tako dobre ocene. Potrebujete nekaj nasvetov praktikov. Brskal sem po internetu in iskal podrobnosti in tankosti. Ne razumem čisto mlečnih izdelkov - veliko je nasprotij: eni pravijo, da kefir ni dovoljen, drugi pravijo, da samo 3,2%, nekje pišejo mleko s samo 5% maščobe, je dovoljeno mleko?.. Kar je prav. ?

Vsako dekle sanja o idealni postavi. Strinjam se, kako lepo bi bilo shujšati na vaši najljubši hrani. Toda namesto da bi uživali v mehkem priboljšku, mrzlično računamo, koliko kalorij vsebuje čokolade, koliko lahko pojemo danes? Ugotovimo, ali je to velika škoda na figuri sladek izdelek, katerega osnova so kakavova zrna.

Dieta z okusno hrano

Omeniti velja, da do nekega časa nobena od učinkovitih diet ni vsebovala sladkarij in slaščic, vključno s čokolado. Vendar pa trenutno nekatera dekleta intenzivno prakticirajo tečaj izgube odvečne teže s pomočjo okusnih kakavovih izdelkov. Trajanje čokoladne diete je 7 dni. V enem tednu lahko oseba izgubi 6-7 kilogramov. V tem primeru je treba upoštevati nekaj pravil. Torej ne smete uživati ​​ničesar drugega kot čokolado, nesladkano kavo in vodo. Popolna zavrnitev sladkorja in soli vam bo omogočila, da boste v nekaj dneh občutili rezultate izgube teže. Hkrati je osnova prehrane čokolada, ne sladkarije 1 kos. (ploščice) izdelka se določi na podlagi dodatkov. Zato nikakor ni primeren za prehrano zaradi pomanjkanja kakavovega masla v njem. Priporočljivo je tudi izogibanje izdelkom, ki vsebujejo mleko, suho sadje, oreščke in druga polnila. Najbolj pravilna možnost za to dieto je ploščica.Zahvaljujoč uživanju tega izdelka so doseženi najvišji rezultati.

sladka poslastica

Vendar pa bo tiste, ki se držijo drugačne prehrane, bolj zanimalo, koliko kalorij je v čokoladi. Seveda ima ta indikator za vsako vrsto dobrote drugačno vrednost. Trenutno je na trgovskih policah ogromno različne sorte sladkarije na osnovi čokolade. Proizvajalci se po svojih najboljših močeh trudijo pritegniti pozornost potrošnikov na svoje izdelke. Zato veliko vrst dobrot vsebuje različne dodatke, ki vplivajo ne le na okus, ampak tudi na hranilno in energijska vrednost izdelkov. Zahvaljujoč temu razpoložljive kalorije v čokoladnih bonbonih ne izvirajo le iz kakavovega masla, temveč tudi iz mleka, sladkorja, oreščkov, suhega sadja in drugih polnil.

Izbira slaščičarskega izdelka

Glede na vrsto poslastice se tudi razlikuje.Predstavljamo vam kratek seznam, ki označuje, koliko kalorij je v čokoladi ene ali druge vrste (na 1 kos).

  1. "Merci" - ima težo 12,5 g in energijsko vrednost 295 kJ, kar je enako 70 kcal.
  2. Najljubša poslastica deklet – bonbon Raffaello – ima 62 kalorij.
  3. Vsaka karamela Meller v pakiranju daje telesu dodatno energijo za 14 kcal.
  4. Vsaka čokoladna M&M's runda ima 3 kalorije.
  5. Sladkor Veverica ima 20-krat večjo vrednost od prejšnje poslastice.
  6. "Swallow" ima vsebnost kalorij 40 enot.
  7. Ima podobno energijsko vrednost pecivo"Levuška."

V povprečju se vsebnost kalorij v kateri koli sladkarij giblje od 35 (suhe slive v čokoladi) do 65 (Raffaello) enot.

Pravi način življenja v harmoniji s sladkim obiljem

Če želite izgubiti nekaj kilogramov, a se hkrati ne odreči svojim najljubšim dobrotam, se morate spomniti nekaj preprostih pravil. Za pravilen razvoj človeškega telesa je torej potrebno zaužiti določeno količino kalorij, ki je odvisna od starosti, načina življenja in nagnjenosti k boleznim. Drugi dejavnik, ki vpliva na pravilno izbiro prehrane, je spol osebe. Ženske potrebujejo nekoliko manj kalorij kot moški. Z izbiro zdrava prehrana in če opustite slabe navade, si lahko včasih privoščite uživanje v svojih najljubših poslasticah. Tistim, ki redno telovadite, vam ni treba niti razmišljati o tem, koliko kalorij je v čokoladi, ampak preprosto podaljšajte vadbo za nekaj minut - in absorbirane kalorije bodo izginile.

4,7 od 5

Ah, sladkarije, ljubljene in želene že od otroštva! Verjetno je malo ljudi, ki bi mirne vesti rekli, da ne marajo sladkarij. In tisti, ki so na dieti in se omejujejo v vsem, še posebej v sladkarijah, se včasih preprosto zlomijo. Toda ali se je treba tako norčevati iz sebe? Dovolj je, da ugotovite, koliko kalorij je v sladkarijah, in jih vnesete v meni ter zmanjšate število drugih jedi. Bolje je, da jih jeste ves čas po malem, kot pa pojesti pol kilograma naenkrat.

Marsikdo si ne more predstavljati, kako lahko živi brez sladkarij, in nepredstavljivo težko se upre skušnjavi. Še posebej težko se je zadržati v trgovini, kjer je predstavljen neverjetno okusen izbor. Sladkarije so tako pestrega okusa, da bi se z njimi kar radi razvajali!

Na žalost tudi kalorična vsebnost 1 sladkarije sploh ni majhna, zato je za ljudi, ki štejejo kalorije in so v procesu hujšanja, zelo pomembno, da se ne zanesejo. Ampak vseeno se morate zabavati pri hujšanju! To slaščico lahko uživate občasno – vendar zmerno, ob ohranjanju ravnovesja in zavedanju vpliva različnih sladkarij na naše telo. Na primer, če je vsebnost kalorij v kravji sladkarij in vsebnost kalorij v sladkarijah ptičje mleko je približno enako, potem je v čokoladnih bonbonih bistveno več kalorij.

Različne sladkarije: vsebnost kalorij

Naj vas spomnimo, da je vsebnost kalorij ali energijska vrednost izdelka količina energije, ki se sprosti v našem telesu v procesu prebave. Zato, da gorijo dodatnih kalorij, morate več energije porabiti za fizično aktivnost. Ali pa se izogibajte odvečnim kalorijam v telesu, za kar obstajajo kalorične tabele.

Kot smo že omenili, je kalorična vsebnost sladkarij visoka.

Torej, v bonbonih Dirol je 67 kcal, v marmeladi pa že 160 (na 100 g). Raffaello je zelo kaloričen – kar 615 kcal.

Vendar pa se je pri štetju kalorij bolj priročno osredotočiti na vsebnost kalorij v 1 sladkarije.

Torej, vsebnost kalorij v bonbonih iz ptičjega mleka je 444 kcal na 100 g, 53 kcal v 1 kosu. Vsebnost kalorij v kravjih sladkarijah je 364 kcal v 100 g, v 1 kosu pa 52 kcal.

Kalorije v čokoladnih bonbonih (z kremni nadev) – približno 523 na 100 g, skoraj 100 kcal v enem kosu.

Kot pri drugih sladkarijah in bonbonih se lahko njihova vsebnost kalorij izračuna tudi posamično:

  • Raffaello 62 kcal;
  • sladoled ZSSR 215 kcal;
  • Medvedek 80 kcal;
  • Fruge s suhimi slivami 56 kcal;
  • Meller (iris) 14 kcal;
  • Keglji (dražeji) 5 kcal;
  • M&M's 3,33 kcal;
  • Chupa Chups (bonboni) 57 kcal;
  • Orbit brez sladkorja (lizalica iz lubenice) 6 kcal;
  • Kara-Kum 74,51 kcal;
  • veliki Snickers (95 g) 502 kcal;
  • mali Snickers (55 g) 280 kcal;
  • velik Sars (73g) 331 kcal;
  • veliki piknik z oreh(55 g) 261 kcal;
  • mala mlečna cesta (26 g) 118 kcal;
  • velik Nesquik (45 g) 219 kcal;
  • mali Nesquik (28 g) 140 kcal;
  • meso na žaru 60 kcal;
  • Sadno-oreščna čokoladna ploščica z lešniki (90 g) 500 kcal, 1 rezina (3,75 g) 20,8 kcal.

Vsebnost kalorij v tortah

Ko govorimo o vsebnosti kalorij v sladkarijah, je težko ne omeniti vsebnosti kalorij v enako priljubljenih tortah in piškotih.

  • Maria (piškotki) 48 kcal;
  • Za kavo (piškotki) 43 kcal;
  • Kontik (piškotki) 112 kcal;
  • Muff s smetano (torta) 145 kcal;
  • Košarica z beljakovinsko kremo (torta) 212 kcal;
  • marshmallow iz dveh polovic 135 kcal;
  • 1 polovica marshmallowa oblitega s čokolado 145 kcal;
  • žele ploščica v čokoladi 88,8 kcal;
  • temni kreker Veronica (5 kosov 10 g) 47,8 kcal;
  • Nicole (piškotki) 48,3 kcal;
  • Oreščki (piškotki) 118,72 kcal;
  • Obletnica tradicionalna (piškotki) 55,56 kcal;
  • Anthill (torta) 298,9 kcal.

Kot je razvidno iz navedenih vrednosti vsebnosti kalorij v slaščicah in tortah, ima že majhen kos visoko energijsko vrednost, da ne omenjamo znatne vsebnosti maščob in škodljivih ogljikovih hidratov. Zato morajo biti vsi, ki skrbijo za svojo postavo in štejejo porabljene kalorije na dan, zelo strogi glede želje po uživanju sladkarij in ne dovoliti pretiravanja norme.

Priljubljeni članki

Izguba teže se ne more zgoditi hiter postopek. Glavna napaka večine ljudi, ki hujšajo, je, da želijo v nekaj dneh na stradajoči dieti doseči neverjetne rezultate. Vendar ni trajalo nekaj dni, da bi se zredili! Prekomerna teža n...

Čokolade so kot sončnična semena. Če enega poješ, potem ne moreš nehati. Res je, da je od njih več škode kot od semen. Tako za zobe kot za postavo. Čeprav obstaja nekaj nepredstavljivih diet, ki temeljijo samo na čokoladi, je treba razumeti, da so tovrstne sladkarije najhujši sovražnik vitke in lepe postave.

Zakaj? Ker imajo 50% ali celo več sladkorja. Sladkor je ogljikov hidrat, ki se takoj spremeni v maščobo. Maščoba se popolnoma nalaga na straneh in noče od tam. Vsebnost kalorij pa igra tudi pomembno vlogo. Zaradi tega po 2-3 bonbonih izgine močan občutek lakote.

Poglej tabelo

Ime sladkarije Vsebnost kalorij na 100 g
Veverica 531 kcal
Vafelj v čokoladi 551 kcal
Čokolada 527 kcal
Kara-kum 522 kcal
Nesquik iz Nestléja 552 kcal
Esfero (sladkarije v škatli) 570 kcal
Tartuf 580 kcal
Čokoladna zanimivost 520 kcal
Come il faut 585 kcal
Martin 400 kcal
Bounty 467 kcal
Krava v čokoladi 421 kcal
Medvedi v gozdu 540 kcal
Sonata 544 kcal
Moskovčan 396 kcal
Suhe slive v čokoladi 343 kcal

Vsebnost kalorij je res visoka. Toda 1 bonbon lahko tehta od 4 do 32 g. Vsebnost kalorij prilagodite želeni teži in pridobite pravo energijsko vrednost ene bonbona.

Ime sladkarije Vsebnost kalorij v 1 sladkarije
Veverica 58,4 kcal
Vafelj v čokoladi 165,3 kcal
Čokolada 527 kcal
Kara-kum 62,6 kcal
Nesquik iz Nestléja 522 kcal
Esfero (sladkarije v škatli) 570 kcal
Tartuf 580 kcal
Čokoladna zanimivost 520 kcal
Come il faut 585 kcal
Martin 60 kcal
Bounty 467 kcal
Krava v čokoladi 58,9 kcal
Medvedi v gozdu 540 kcal
Sonata 544 kcal
Moskovčan 396 kcal
Suhe slive v čokoladi 85,8 kcal

Na primer, Kara-kum tehta 12 g, potem bo kalorična vsebnost ene takšne sladkarije 62,6 kcal. Če pojeste 5 teh bonbonov, se bo vsebnost kalorij povečala na 313 kcal. Zdrava prehrana zahteva dnevno vsebnost kalorij približno 2000 kcal. Če brez težav pojeste 100 g sladkarij naenkrat, pomeni, da ste porabili 4. dnevno zalogo. To je kar veliko. Še posebej za delne obroke. To pomeni, da jeste 4-5 krat na dan. 2000 kcal razdelimo na vse obroke. In to pomeni, da je 100 g sladkarij nadomestilo en poln obrok. Ali pa so sladkarije postale dodaten vir kalorij. In to pomeni samo eno stvar - moraš teči v telovadnico in delati čokolade.

Toda 1 sladkarija ne bo povzročila resne škode vaši postavi. Zato, ko pravijo, da morate popolnoma odstraniti sladkarije, in potem trpite ob pogledu na sladkarije, ne pozabite, da je pomembno vedeti, kdaj se ustaviti in ne prenašati mučenja.

Kaj lahko nadomestite čokoladne sladkarije?

Čokolade praviloma vsebujejo veliko različnih primesi, sladil in ojačevalcev okusa. Na žalost je delež čokolade v njih sveden na minimum. Zato je varneje čokoladni bonbon zamenjati z rezino tablice temne čokolade. Vsaj v tem primeru obstaja možnost, da boste dobili koncentriran in čist izdelek. In ne pozabite, da cela ploščica tehta 100 g, zato jo razdelite na več dni. Ne več kot en krožnik na dan (po 3 kose).

Sladkarije so dobre za možgane

Za sladkosnede obstaja dober izgovor - sladkarije izboljšajo možganska aktivnost. In to tudi drži. Možgani resnično potrebujejo glukozo. In prav veliko ga je v čokoladah. Zanimivo pa je, da je ista glukoza v žitih, zelenjavi in ​​sadju. Seveda v manjših količinah, a je. Toda veliko bolj prijetno je dobiti gorivo za možgane s sladkarijami kot s katerim koli žitom. In hitreje.

Zato lahko jeste sladkarije, vendar le redko in v majhnih količinah.

ocene:

    Ko se resnično omejite na nekaj hrane, vključno s sladkarijami, potem se ne morete izogniti občutku, da v telesu primanjkuje tega izdelka in ga želite jesti ves čas. Če ne postavljate tako strogih omejitev, potem nimate posebne želje po uživanju visokokalorične hrane.

    Ja, kalorična je, a čokolada je nenadomestljiva, raje bi podvojil program v fitnesu. Seveda vas morajo voditi vaši parametri.

    Ko sem dojila, nisem jedla sladkarij, ker je obstajala možnost, da bo otrok dobil alergijo. Zdaj ni nobenih omejitev, tako da se ne morem upreti, še vedno pojem en bonbon na dan.

    Že zdavnaj sem izvedel za visoko kalorično vsebnost sladkarij, vendar me to ni ustavilo, res sem jih jedel kot semena. Zdaj sem skoraj nehala jesti sladkarije in takoj sem videla rezultate: nekaj kilogramov je popolnoma izginilo.

    To sploh ni pomembno. Rada imam sladkarije in jem, kolikor mi paše. Ne hodim v telovadnico. V življenju je tako ali tako premalo prijetnih stvari, če se odrečete tudi čokoladi, no, hudiča z njo. Mimogrede, mnogi moji prijatelji opazijo zanimivo lastnost. Dekleta, ki so vedno na dieti, imajo slab značaj. Ker hočejo jesti. Takoj, ko prenehajo z dieto, se spremenijo nazaj v normalne ljudi. In tete, ki so v življenju debele, obožujejo in znajo okusno kuhati in jesti, so v življenju vesele in vesele. poudarjam. To seveda ni 100% ljudi, ampak zelo veliko!

    • Obiskovalci strani, upoštevajte: Gostja, ki obožuje sladkarije, je svoje stališče izrazila zelo hudomušno in kar se da korektno, tista, ki je na dieti, pa je bila zelo živčna, jezna in nesramna. Ali ni to potrditev, da so vsi suhi zlobni, debeluhi pa prijazni, lepo vzgojeni in razumejo težave DRUGIH?

Ali imate radi sladkarije? - Globa. Vas zanima njihova vsebnost kalorij?- Neverjetno! Torej bodo bonboni samo za vas uporaben izdelek ker ste se odločili nadzorovati njihovo količino.

Če vas posebej zanima vsebnost kalorij v bonbonih, potem morate razumeti, da imajo različni bonboni popolnoma različna vsebnost kalorij. Vse je odvisno ne samo od tega, iz katerega materiala je sladkarija (čokolada, karamela, lizika, ledenka), ampak tudi od tega, kakšno polnilo ima sladkarija. Glede na to vam fizično ne moremo našteti kalorične vsebnosti vseh obstoječih bonbonov, saj se vsi na nek način razlikujejo - sestava, teža, polnilo, zato vam bomo navedli le primere najpogostejših bonbonov z navedbo približnega. njihova teža in vsebnost kalorij.

Podatki na 100 gramov sladkarij.

Zato naredite osnovni izračun glede na težo 1 (ene) sladkarije. Teža je navedena v vsakem razdelku. Želite shujšati? - Štejte kalorije.

Candy tipa suhe slive v čokoladi

(Tehta od petindvajset do petinosemdeset gramov).

Vsebnost kalorij je 343 (tristo triinštirideset) kilokalorij.

Bonboni "Zlati korak"

(Na voljo je tudi v različnih težah – od dvajset do dvaindevetdeset gramov).

Vsebnost kalorij v sto gramih takšnih sladkarij je 488 (štiristo oseminosemdeset) kilokalorij.

Bonboni "Grand Tofi"

(Lahko tehta od sedem do enaintrideset gramov).

Vsebnost kalorij je 452 (štiristo dvainpetdeset) kilokalorij.

Bonboni "Veverica"

(Tehtajo od enajst do oseminpetdeset gramov).

Vsebnost kalorij - ​​531 (petsto enaintrideset) kilokalorij.

Bonboni "Iskra"

(Teža bonbonov Spark s suhimi slivami je od petindvajset do sedemindevetdeset).

Vsebnost kalorij - ​​389 (tristo devetinosemdeset) kilokalorij.

"Ptičja sladkost"

(Teža bonbonov Bird Sweet je od sedemnajst do dvainsedemdeset gramov).

Vsebnost kalorij - ​​424 (štiristo štiriindvajset) kilokalorij.

"Martin"

("Swallow" se giblje od petnajst do šestdeset gramov).

Kalorična vsebnost te sladkarije je 400 (štiristo) kilokalorij.

"Levuška"

Levushka ima približno enako težo - 386 (tristo šestinosemdeset) kilokalorij.

Sadna karamela - "Icicle"

Kar se tiče sadne karamele, ki se najpogosteje popularno imenuje "Icicle", njihova vsebnost kalorij ni previsoka (seveda glede na vse sesalne bonbone).

Za sto gramov sladkarij - 300 (tristo) kilokalorij.

In če kupite tiste, ki ne vsebujejo sladkorja, je vsebnost kalorij še nižja. Še posebej takšne lizike najdemo v lekarni.

Na svetu ni ljudi, ki ne obožujejo sladkarij!

Sladkarije so sestavni in zelo pomemben del našega življenja.

Sladkarije imajo neverjetno sposobnost lajšanja slabe volje.

To so dokazali tudi znanstveniki da sladkarije delujejo na telo kot antidepresiv.

Ni presenetljivo, da se je ženska v najtežjih trenutkih svojega življenja pripravljena vreči na torte, sladoled in čokolade.

Dejstvo je, da nam je po zaužitju teh sladkarij res nekoliko lažje na duši.

Res je, potem se vse te sladkarije odlagajo na straneh, trebuhu in stegnih, najbolj problematičnih področjih. In kljub temu, da sladkarije, še posebej čokolada, vsebujejo snov, ki pomaga pri nastajanju hormona veselja v našem telesu, lahko po zaužitju sladkarij spet postanemo depresivni, ko vidimo, kako škodljiva je za naše telo. In to lahko preprosto povzroči začaran krog – depresijo ubijamo s sladko hrano, sladka hrana pa se kot maščoba nalaga v našem telesu, kar potem v nas povzroča depresijo.

Vendar pa obstaja en "ampak"

Poleg tega, da sladkarije niso preveč koristen izdelek za zobe, saj vplivajo na nastanek kariesa, so tudi sovražnik številka ena v boju proti prekomerno telesno težo. Zato večina obstoječih metod za hujšanje popolnoma izključuje uporabo takšnih sladkarij iz svoje prehrane. Vendar, če se zelo potrudite, lahko najdete nekaj diet, ki dovoljujejo majhno količino sladkarij. Vendar najpogosteje te diete temeljijo na štetju dnevno zaužitih kalorij.

Danes lahko preprosto najdete tabelo kalorij na internetu. Pravzaprav vam lahko večina spletnih mest, osredotočenih na prehranske teme in teme hujšanja, ponudi tako imenovane kalkulatorje kalorij ali števce hujšanja.

Pozor! Bonboni in ženska starost!

Dejstvo je, da bo količina zaužitih kalorij (optimalna količina) za vsako starost drugačna!

Od 18 do 20 let

Če ste v starostni skupini od osemnajst do devetindvajset let, potem lahko zaužijete približno 2200 (dva tisoč dvesto) kalorij na dan.

Od 30 do 50 let

Če ste stari od trideset do devetinpetdeset, potem dovoljena količina kalorij za vas ne sme biti večja od 2000 (dva tisoč) kilokalorij na dan.

Več kot 60 let

Ženske nad šestdeset let naj ne bi zaužile več kot 1800 (tisoč osemsto) kalorij na dan.

Diete vs sladkarije!

Kot smo že povedali, večina sodobnih dietnih metod za hujšanje kategorično prepoveduje uživanje kakršnih koli sladkarij, niti ne govorimo o čokoladi ali sesalnih bonbonih.

Se pa toliko težje borimo s tem, ker nam postane še posebej težko, ko pridemo v trgovino, ker je na tržnicah tako veliko različnih bonbonov (in videz, in glede na njihovo vsebino), da se je tako težko zadržati v mejah!

Težko je živeti brez sladkarij!

Še posebej težko je, če ste že izbrali svojo najljubšo vrsto sladkarij in ste prisiljeni nenehno razmišljati o njih na policah trgovin v času, ko ste šele začeli slediti določeni dieti.

Čeprav velja omeniti, da še vedno obstajajo diete, pri katerih lahko občasno naredite manjša odstopanja od klasičnega scenarija in pojeste le malo sladkarij, pa boste tudi tu morali upoštevati, koliko kalorij ste zaužili in koliko še lahko jedo.

Torej, ne morete živeti brez sladkarij, toda kako strastno želite shujšati?

Nič ni narobe. Preprosto razdelite svojo hranljivo prehrano na dele, skrbno preštejte vse kalorije, da ne zaostajate za urnikom, nato pa preprosto nadomestite nekaj izdelka z zahtevano količino sladkarij.

Tako lahko preprosto kombinirate svoje najljubša poslastica z dietno hrano.