Жиросжигающие продукты для мужчин. Самые эффективные жиросжигающие продукты

и фруктов. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поговорит с вами про жиросжигающие овощи. Они способны стать альтернативным решением для тех, кому совсем не подходят никакие диеты.

Суть действия продуктов-жиросжигателей

Многие мечтают есть и худеть. И продукты-жиросжигатели действуют как раз по такому принципу! Получается так называемый эффект : организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить пищу, чем позволяет номинальная энергетическая ценность. А это помогает задействовать жировые запасы.

Чтобы не залезать далеко во все эти механизмы, первая и главная рекомендация – избавить организм от всего мучного и добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Всяких ли? Об этом – говорим прямо сейчас.

Некоторые фрукты не всегда разрешены, а овощи сжигают жиры за счет того, что в них нет природного сахара, но есть витамины и клетчатка. И что главное – минимум калорий.

Ключ к сжиганию жиров – клетчатка!

Как же понять, какие овощи из всех самые жиросжигающие? Как правило, это те, в которых содержится больше всего .

Вот примерный список:

  • спаржа,
  • шпинат,
  • кресс-салат,
  • зеленый горошек,
  • редька черная,
  • мангольд,
  • артишоки,
  • редис.

Какие еще овощи помогают избавляться от жировых складок?

Портал сайт предлагает вам приблизительный список самых полезных для похудения продуктов.

  1. Капуста, причем любых видов — и брокколи, и пекинская, и белокочанная, и цветная, и савойская, и кольраби, позволяет сбросить вес довольно эффективно.
  2. Огурцы – овощи, которые лидируют по количеству воды в составе. А значит, они содержат минимальное число калорий. На эту же строчку можно поставить помидоры. В них – еще и много витаминов.
  3. Если мы говорим про жиросжигающие овощи, то следует обязательно дополнить список «родственниками» огурцов – мы говорим сейчас про цуккини. Эти овощи идеальны, так как выводят из организма лишнюю жидкость, некалорийны, но зато вкусны. А ведь как раз вкуса не хватает при сидении на многих диетах.
  4. Лук, сельдерей – тоже без калорий, с витаминами. Добавление этих продуктов в блюда делает их вкус ярче совершенно без вреда для талии. Лишний жир не оседает.
  5. – «царица осени». В ней в большом количестве содержатся каротин, витамины. Этот продукт хорошо усваивается и помогает быстро утолить голод. А главное – является основой множества необычных и полезных блюд.
  6. Заговорили про «царицу»? Теперь поговорим и о «короле». Это болгарский перец. По содержанию витамина С перец опережает даже некоторые фрукты и ягоды: лимон, черную смородину. Перчик вы можете потушить, хотя хороши и консервированные, жареные блюда с этим овощем. Какое блюдо приготовить, зависит от вашей цели. Если хотите устранить жир, то не надо жарить или консервировать. Лучше – на пару или в сыром виде.
  7. Свекла – один из ингредиентов всем известного салата «Щетка». Возьмите сырую свеклу среднего размера, 2-3 морковки, ½ кочана капусты, пару ложек оливкового масла, по вкусу – лимон и соль, перец. Эти овощи не то чтобы сжигают жир. Они позволяют очистить кишечник. А чтобы действительно снизить калорийность, можно не использовать масло. Какое действие произведет салат на организм, как именно его стоит употреблять, с какой периодичностью, вы можете прочитать в .
  8. Сжигают калории совершенно незаметно для организма и блюда на основе фасоли – именно зеленой стручковой. В ней практически нет калорий, зато много минералов и витаминов, клетчатки, а также она является источником белка.

Сейчас мы поговорили про овощи, сжигающие жиры. Но есть и так называемые жиросжигающие фрукты.

Жиросжигающие цитрусовые

Самый эффективный из них – грейпфрут. Этот продукт славится желчегонным эффектом. Он помогает жирам, которые проникают в организм, расщепляться быстрее. Но помните: вещество, обладающее таким эффектом, содержится в белых перегородках данного фрукта. А значит, употреблять его надо, не очищая мякоть по долькам, как многие привыкли с детства.

https://youtu.be/ZP89KQfCIgE

Ананас

Содержит много грубой клетчатки, которая помогает очистить организм изнутри, наладить пищеварение. Благодаря фруктовым кислотам в составе кишечник работает активнее. Естественно, речь про неконсервированный ананас.

И напомним, что нельзя употреблять этот продукт на голодный желудок, иначе фруктовая кислота будет негативно действовать на слизистую.

Киви

Еще один жиросжигатель. Малокалориен, но содержит пектины, антиоксиданты, органические кислоты, витамины и клетчатку. Избавляет от изжоги.

Без овощей – никуда

Наверняка вы неоднократно читали о том, что какое бы питание вы ни организовали, без физических нагрузок не удастся похудеть, чтобы придать фигуре спортивный вид. Да, это действительно так.

Но справедливо и иное утверждение. Вы можете сколько угодно заниматься в тренажерном зале, ходить на групповые тренировки, да хоть через день качать пресс, но если вы не наладите рацион, от жира на животе, талии и боках не избавиться.

Да-да, овощи, сжигающие жиры и позволяющие «проявиться» кубикам пресса, действительно важны. Помимо свежих овощей, для уменьшения жира на животе послужат и другие продукты:

  • низкокалорийные фрукты,
  • молочная продукция,
  • специи,

Такое питание помогает стать стройнее, но не приводит к мгновенному похудению. Воспользоваться данным способом стоит терпеливым людям. Однако, если вы находитесь в поисках максимально безопасного способа похудения, то правильное питание — как раз такой.

Зная о естественных добавках для сжигания жира, вы можете сэкономить деньги на спортивном питании, и принести большую пользу для организма. Использование продуктов жиросжигателей для похудения, вместе со здоровой диетой и регулярными упражнениями, может привести к резкому снижению процента жира в организме. Выгоды от потери веса и сохранения здоровья с помощью природных жиросжигателей включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем, связанных с ожирением.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Зеленый чай

Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.

Ягоды

Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.

Цитрусовые – фрукты жиросжигатели

Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками. Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках.

  • У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
  • в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
  • один крупный мандарин обеспечивает 53%.

Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку - апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.

Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов , даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.

Овощи жиросжигатели

Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый - это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.

Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.

  1. Перец чили – содержит соединение, известное как капсаицин, которое увеличивает скорость обменных процессов, необходимых для окисления или сжигания жира. Диета с высоким содержанием капсаицина ускоряет метаболизм.
  2. Корица контролирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать чувствительность к инсулину, это мощный антиоксидант, имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Основная польза заключается в сильном влиянии на контроль уровня сахара в крови. Нужно ежедневно использовать корицу, например, добавляя в йогурт или творог, в коктейли, овсянку.
  3. Гвоздика - одна из мощных термогенных специй для потери веса, ускоряющая обмен веществ и стимулирующая пищеварение. Используйте экономно, например, добавляя в мясо или напитки. Используйте до четверти чайной ложки гвоздики три раза в неделю.

  4. Тмин - популярная пряность во всем мире. Семена с высоким содержанием калия, белка, железа и тиамина, являются мощными антиоксидантами, которые повышают способность тмина детоксифицировать печень и стимулировать потерю веса.
  5. Горчица – полезная термогенная трава для потери веса, которая повышает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Содержит высокий процент витаминов, минералов и других питательных веществ. Для похудения горчица лучше всего подходит в виде порошка.
  6. Чеснок – активизирует и детоксифицирует организм, стабилизирует уровень сахара в крови, имеет в составе микроэлементы, витамины, аминокислоты и клетчатку. Это продукт для эффективной потери веса, а также для борьбы с раком и сердечными заболеваниями, снижает кровяное давление и действует как антибиотик и противогрибковый препарат. Ешьте от двух до шести зубчиков чеснока через день.

Заключение

Когда вы хотите похудеть, использование натуральных продуктов жиросжигателей поможет вам быстрее достичь своей цели. Травы, фрукты, овощи и специи – это природные жиросжигатели для женщин и мужчин. В то время, как спортивные добавки могут привести к большой потере жира, следует проявлять осторожность. Слишком много кофеина, например, может вызывать головные боли, пристрастие и тремор, если принимать их в слишком высокой дозе.


Помните , даже полезные фрукты не нужно принимать позднее 16.00, поскольку фруктоза в вечернее время способна откладываться в виде жира. Принимайте фрукты и специи в первой половине дня, желательно до тренировки. Тогда польза от природных жиросжигателей только увеличится. Но знайте, употребление этих продуктов в огромных дозах не сожжет вам ни грамма жира, а наоборот, увеличит его количество. Знайте во всем норму.

bodybuilding-and-fitness.ru



takprosto.cc

Что такое жиросжигающие продукты?

Эти продукты обладают низкой калорийностью и силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложению жира.

Принцип действия диеты на их основе в том, что следует употреблять пищу, способствующую сжиганию жира, – она включает магний, витамин С, таурин, метионин, магний, йод.

Данный набор способствует выработке гормона роста, что помогает направлять жировые запасы на деление клеток.

Благодаря этому они не задерживаются в организме.

Виды жиросжигающих продуктов

Натуральные жиросжигающие продукты включают активные биовещества – именно они заставляют сжигать жир, ускоряют обменные процессы, уменьшают аппетит и очищают от вредных веществ.


Если брать в учёт таблицу, со жиросжигающими продуктам, то туда входят продукты, способные уменьшить количество калорий, которые организм, легко усваивает.

Наряду с этим они имеют природное происхождение и не приносят вреда организму.

Рассмотрим список жиросжигающих продуктов для худеющих.

К наиболее распространенным жиросжигающим продуктам относится следующее:

  1. Овощи с высоким содержанием клетчатки. Прежде всего в эту категорию входит капуста, причем жиросжигающими свойствами обладают все ее разновидности – белокочанная, брокколи, цветная. Она полезна тем, что заставляет организм расходовать на переваривание больше калорий, чем содержит. Аналогичными свойствами обладают огурцы, болгарский перец, артишок, сельдерей, красная свекла;
  2. Оливки и оливковое масло. Эти продукты способствуют улучшению работы желудка и контролю веса. Десять оливок в день и ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины;
  3. Зеленый чай. Этот напиток способствует очищению организма и сжиганию калорий. Также прекрасными жиросжигающими свойствами отличается китайский чай пуэр;
  4. Пряности.Корица помогает уменьшать уровень сахара в крови, а значит, и сжигать жир. Для достижения необходимого эффекта следует включить в свой рацион четверть чайной ложки данной специи. Кроме корицы, прекрасными жиросжигающими свойствами обладает имбирь;

  5. Цитрусовые. Для борьбы с лишним весом можно употреблять мандарины, лимоны, апельсины, помело. Однако эффективнее всего с жиром борется грейпфрут, который обладает желчегонным действием, – благодаря этому жиры, попадающие в организм, быстрее расщепляются. Нужно учитывать, что данное вещество содержится в перепонках фрукта, а потому его обязательно следует употреблять целиком;
  6. Малина. Японские ученые доказали, что в малине присутствуют ферменты, которые способствуют расщеплению жира, поэтому стоит съедать полстакана этого продукта за полчаса до еды;
  7. Изюм. Этот продукт также прекрасно выводит жир из организма. В качестве дополнения к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом. Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мед и есть по столовой ложке. Делать это следует дважды в день.

Любой такой продукт включает хитозан, йохимбе, бромелаин, экстракт гуараны и зеленого чая.

В описании обычно указано, что препараты эффективны за счет подавления аппетита и ускорения затрат калорий, что способствует расщеплению жира и выведению лишней жидкости.

Иногда это соответствует действительности, однако каждое из подобных средств служит для разных целей, что обязательно нужно принимать во внимание.

Особенности жиросжигающей диеты

При составлении жиросжигающего меню нужно учитывать, что каждый прием пищи должен включать определенные составляющие:

  1. Завтрак – порция белков, порция овощей либо фруктов;
  2. Обед – порция фруктов или овощей, порция белков, порция углеводов;
  3. Полдник – порция овощей или фруктов, порция белков, порция углеводов;
  4. Ужин – порция фруктов или овощей, порция белков.

В порцию белков может входить один из вариантов:

  • 170 г нежирной рыбы или морепродуктов;
  • 2 яйца;
  • 110 г постного мяса;
  • 100 г нежирного творога;
  • 120 мл нежирного кефира, молока, йогурта и половина порции другого белкового продукта;
  • 60 г нежирного сыра;
  • 30 г любых орехов, за исключением арахиса.

Порция овощей или фруктов может включать любую из следующих составляющих:

  • 300 г паровых овощей, кроме кукурузы, гороха или картофеля;
  • 150 г горошка или кукурузы;
  • 200 г ассорти из любых ягод или фруктов;
  • 2 фрукта целиком;
  • 60 г сухофруктов.

В порцию углеводов могут входить такие продукты:

  • 3-4 столовых ложки макарон, гречки либо риса;
  • 3-4 столовых ложки пюре из картофеля или 2 средние отварные картофелины;
  • 1 вареная кукуруза;
  • ломтик ржаного или цельнозернового хлеба.

Важно пить много жидкости – 2-2,5 л в день, поскольку могут возникнуть головокружения и чувство слабости.

Помимо этого, дефицит жидкости замедляет обменные процессы, а потому организм расходует меньшее количество калорий.

Эффективными жиросжигающими продуктами для мужчин являются блюда с высоким содержанием белков.

При этом количество углеводов нужно ограничивать.

Благодаря этому можно избавиться от жира, не жертвуя мышечной массой.

Мужчинам стоит сочетать с белковой пищей такие продукты, как лук, чеснок, имбирь.

Также необходимо пить много воды.

Женщины должны делать упор на фрукты, овощи и зеленый чай.

При этом количество белковой пищи можно ограничивать.

Лучшими продуктами для женщин являются имбирь, грейпфрут и ананас.

Жиросжигающая диета: эффективность и противопоказания

Конечно, такой рацион обладает несомненными преимуществами.

Он позволяет потерять 5 кг в неделю, способствуя оздоровлению организма.

А благодаря обилию потребляемой жидкости удается прекрасно очистить организм.

Поэтому людям, имеющим проблемы в работе этих органов, она противопоказана.

Кроме того, нельзя резко выходить из такой диеты, иначе организм может копить жиры про запас.

Перед началом употребления жиросжигающих продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Исключительно специалист сможет дать советы относительно составления рациона с учетом особенностей организма.

notefood.ru

Жиросжигающие продукты

Вам кажется странной фраза: что бы такое съесть, чтобы похудеть? А зря. Ведь диетологи составили целый список жиросжигающих продуктов для похудения, основной особенностью которых является отрицательная калорийность.

Отрицательная калорийность – понятие условное. Ведь любой продукт обладает определенной пищевой ценностью. Кроме того определенные жиросжигатели даже не являются низкокалорийными.

Некоторые продукты обладают особой молекулярной структурой. Такая пища, поступая в организм, для своего расщепления требует большое количество энергии, которое превышает ее поступление от продукта. Благодаря этому происходит тот необходимый процесс для похудения – сжигание отложенных жиров.

Именно эти продукты диетологи называют жиросжигателями. Или продуктами с отрицательной калорийностью.

Существует 2 разновидности жиросжигателей:

  • натуральные;
  • искусственные.

Рассмотрим более подробно, какие продукты относятся к таким видам.

Искусственные жиросжигающие продукты

Это специально разработанные препараты, которые стимулируют теплопродукцию организма. Они ускоряют метаболизм, активизируют расщепление жиров. Кроме того данные средства препятствуют отложению новых жировых клеток.

Искусственными жиросжигателями являются:

  1. Термодженерики. Достаточно востребованное спортивное питание. Такие препараты активизируют ЦНС, ускоряют метаболизм и увеличивают теплопродукцию.
  2. Блокаторы жиров, углеводов. Их действие основано на связывании соответствующих ферментов и выводе их из организма в нерасщепленном виде.
  3. Диуретики. Эффективность препаратов основана на мочегонном воздействии.
  4. Стимуляторы щитовидки. Они усиливают активность железы. В результате более эффективно протекает обмен веществ и усиливается сжигание жира.

Натуральные жиросжигающие продукты

Отличные жиросжигатели – это обычные продукты, которые найдутся практически у каждой хозяйки. Их основной плюс – это натуральность. Продукты природного происхождения не причиняют вреда человеческому организму.

В список жиросжигающих продуктов для похудения включена такая пища:

  1. Овощи, богатые клетчаткой. Это капуста (белокочанная, цветная, брокколи), красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей, артишок. Такие продукты заставляют организм расходовать значительно больше энергии, чем он получает от еды.
  2. Оливки, оливковое масло. Они стимулируют функционирование желудка и контролируют вес. Специалисты рекомендуют употреблять в сутки 1 ст. л. масла и съедать 10 оливок. Такого количества достаточно, чтобы улучшить усвоение солей, жиров и очистить организм от токсинов.
  3. Зеленый чай. Он великолепно сжигает калории и обладает очищающим воздействием.
  4. Пряности. Отличным жиросжигателем является имбирь. Не менее эффективно воздействует корица. Она способствует снижению сахара, благодаря чему активизируется расщепление жира. Диетологи рекомендуют включать в рацион ¼ ч.л. корицы, и прекрасные результаты вам обеспечены.
  5. Цитрусовые. Избавляют от лишних килограммов лимоны, мандарины, помело, апельсины. Но самым эффективным борцом с жиром является грейпфрут. Он отличается желчегонными свойствами, которые в значительной мере активизируют расщепление клеток жира.
  6. Малина. Ученные Японии доказали, что сладкая ягода содержит ферменты, расщепляющие жиры. Рекомендуется за 30 минут до еды съесть полстакана малины.
  7. Изюм. Это еще один продукт, способный помочь в похудении.

Таблица Адамса

Особый вклад в разработку жиросжигающего питания внес Майкл Адамс, американский диетолог. Он определил целый список продуктов, способных ускорять обменные процессы, расщеплять жиры. И при этом обеспечивать поступление всех необходимых веществ.

Таблица жиросжигающих продуктов Адамса:

Как видите, это обычная пища. Кроме того достаточно легко использовать жиросжигающие продукты для похудения в домашних условиях. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, просто включите их в свой ежедневный рацион или узнайте рецепт того, как похудеть с помощью воды за неделю.

Уплетать ананасы, периодически попивая зеленый чай - на первый взгляд, отличная диета. Но, к сожалению, все не так просто. Диетологи рекомендуют не ограничиваться на одном продукте. В рацион следует ввести несколько жиросжигателей.

Не стоит отвергать физические нагрузки. Спорт обеспечит более быстрое достижение цели.

Жиросжигающие продукты - видео

Вот небольшой видео сюжет о жиросжигающих продуктах:

Жиросжигатели для женщин и мужчин

Существует еще один важный момент, который нельзя упускать из виду. Мужчинам и женщинам подходят разные жиросжигающие продукты для похудения. Ведь жировые клетки сильного пола значительно отличаются по структуре от женских отложений.

Жиросжигающие продукты для похудения мужчин

Наверное, природа или звезды благоволят мужчинам. Им скинуть лишние килограммы значительно легче, чем барышням. Кроме того и список рекомендуемой пищи у них более обширен. И, что немаловажно, вкуснее.

  1. Куриная грудка, морепродукты, яичный белок, кисломолочная продукция. Эта пища богата специальной аминокислотой, обеспечивающей расщепление жира.
  2. Красное мясо, говяжья печень. Жирные кислоты, содержащиеся в еде, защищают организм от «накоплений».
  3. Зеленый чай, кофе. Обеспечивают похудение и придают мужчинам чувство сытости.
  4. Цитрусовые. Cнижают сахар в крови, тем самым обеспечивая распад жиров.

Полезно сочетать с белковой едой лук, чеснок, имбирь. Кроме того следует пить чистую воду.

Как видите, господа мужчины, стройнеть на таком питании – одно удовольствие.

Жиросжигающие продукты для похудения женщин

Женский организм свои завоеванные позиции так легко, как мужской, не сдает. Медики утверждают, что виновата в этом репродуктивная система. Ведь природа возложила на слабую половину человечества важнейшую миссию – выносить ребенка и выкормить его. Поэтому организм старается накопить «багаж» на случай голодных времен.

Жиросжигающие продукты для похудения женщин рекомендуются следующие:

  1. Вода. Обычная жидкость без минерализации и газа способна ускорять метаболические процессы и помогать пищеварению.
  2. Ананас, грейпфрут. Кислота, содержащаяся в продуктах, снижает аппетит и отлично расщепляет жиры.
  3. Отруби. Давно известно их отличное очищающее воздействие. Кроме того они заставляют кишечник трудиться достаточно долго. Благодаря этому не хочется есть.
  4. Кисломолочная продукция. Это настоящая женская еда. Бактерии обеспечивают нормальное функционирование кишечника и способствуют полному расщеплению еды.

ТОП 10 жиросжигающих продуктов

Какая пища способна обеспечить самое эффективное похудение? Ведь список, представленный выше достаточно обширен. Диетологи рекомендуют обязательно употреблять такие жиросжигающие продукты в домашних условиях:

  • грейпфрут;
  • имбирь;
  • корица;
  • крестоцветные овощи (редис, салаты, брокколи, сельдерей, зеленый горошек);
  • авокадо;
  • ананас;
  • нежирные молокопродукты (творог, простокваша, йогурты, кефир);
  • чеснок, лук;
  • морская капуста;
  • зеленый чай.

Очень часто рекомендуются эти жиросжигающие продукты для похудения живота. Если вы станете употреблять их ежедневно, то сможете обрести тонкую талию, даже без физических нагрузок и строгих диет. Однако результаты не будут стремительными.

Жиросжигающая диета

Вы готовы приступить к жиросжигающей диете? Значит вы на правильном пути. Ведь при таком рационе не возникает чувства голода. Потребность в энергии с лихвой компенсируется белковой пищей. И при этом лишние килограммы отлично тают.

Но прежде чем начать худеть, необходимо ознакомиться со всеми основными моментами данного рациона. Ваше питание должно включать жиросжигающие продукты для похудения с отрицательной калорийностью:

  • хлебные изделия грубого помола;
  • крестоцветные овощи + томат, чеснок, лук;
  • нежирные молокопродукты;
  • кофе, зеленый чай, матэ;
  • специи: корица, корень имбиря;
  • экзотические фрукты: ананас, авокадо, кокос;
  • медовые напитки.

Белковые продукты, которые должны обязательно входить в рацион (суточное содержание):

  • отварные яйца – 2 шт.;
  • морепродукты, нежирная рыба – 170 г;
  • отварное либо запеченное мясо (нежирная ветчина) – 11 г;
  • нежирный творог – 100 г;
  • кефир, молоко, йогурт –1 ст.;
  • нежирный твердый сыр – 60 г;
  • кешью, грецкие орехи (только не арахис).

Кроме того в меню включают и углеводы:

  • картофель (варенный, запеченный) – 2 шт.;
  • макароны – 100 г;
  • каша (рисовая, гречневая, овсяная) – 50 г (крупы);
  • отварная кукуруза;
  • картофельное пюре;
  • ржаной хлеб или изделия с отрубями.

Составляя свой рацион, обязательно учитывайте совместимость углеводов и белков, фруктов и овощей. Если не соблюдать правильное соотношение, то можно нарушить обмен веществ.

Особенности диеты

Вы же хотите, чтобы жиросжигающие продукты для похудения не причинили вред, а принесли долгожданное избавление от лишних сантиметров?

Тогда придерживайтесь правил диетологов:

  1. Начинайте свой день со стакана обычной воды. Завтракать можно через 2 часа.
  2. Фрукты старайтесь употреблять утром. Они усиливают аппетит. А овощи лучше отложить на обед.
  3. Обязательно пейте много воды. Рекомендуется до 3 литров в сутки. Дефицит воды серьезно ухудшает метаболизм.
  4. Старайтесь ежедневно кушать грейпфрут. Это один из самых полезных фруктов для похудения.
  5. Более калорийную пищу следует употреблять до обеда. Вечером лучше предпочесть белковую еду.
  6. Суточный рацион следует разделить на 4-5 приемов. Это защитит от переедания и чувства голода.
  7. Ужинайте за 2 часа до сна.

Примерный план диеты

  1. Утренний прием пищи должен состоять из белков. Обязательно включаются фрукты. Если возникает желание, то можно добавить овощи.
  2. Обед состоит из овощного салата, белков и углеводов. Вместо салата можно выбрать жиросжигающие продукты для похудения, из приведенного в начале статьи списка.
  3. На ужин подбирайте блюдо из белков.
  4. А на ночь выпейте стакан кефира.

Соблюдая такой рацион питания, категорически противопоказано употреблять алкоголь, фаст-фуды, майонез, шоколад, консервированные и жирные продукты. А для улучшения самочувствия следует использовать диету для чистки кишечника.

Примерное меню

И, напоследок, ознакомьтесь с тем, какое меню вас ждет:

  1. Утро. Позавтракайте отварными яйцами (2 шт.) и капустным салатом со шпинатом.
  2. Обед. Великолепно утолит голод овсяная каша с отварной рыбой. В качестве десерта съешьте яблоко.
  3. Полдник. Отлично насытит ваш организм салат из рыбы. Съешьте его с кусочком ржаного хлеба. А на десерт побалуйте себя мякотью ананаса.
  4. Ужин. Насладитесь морепродуктами. Например, отварите креветки. Отличным завершением рациона станет кусочек грейпфрута.

Противопоказания диеты

Прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что любые схемы питания способны нанести организму вред.

Жиросжигающая диета противопоказана людям, страдающим:

  • заболеваниями ЖКТ;
  • недугами выделительной системы;
  • женщинам, планирующим рождение ребенка;
  • беременным женщинам.

Эффективность диеты

Конечно, это один из самых важных и волнующих женщин вопросов. Действительно ли так эффективны жиросжигающие продукты для похудения, как о них говорят?

Проанализировав отзывы женщин и мужчин, ознакомившись с мнением диетологов, наблюдавших за результативностью питания, можно смело сказать – жиросжигающая диета полностью оправдывает себя.

Такой рацион положительно сказывается на здоровье. Но самое важное, что он позволяет избавляться до 5 кг в течение 1 недели. А жидкость, употребляемая в большом количестве, отлично очищает организм от всех вредных веществ.

Худеть – совершенно не сложно! А правильно худеть, включив в свой рацион жиросжигающие продукты для похудения – одно удовольствие. Наслаждаясь вкусной пищей, вы успешно выполняете сразу несколько задач: оздоравливаете организм и, конечно же, приобретаете удивительно грациозную фигуру.

Также достичь желанные формы можно, если узнать, как применять специальные бады для похудения.

Эффективными помощниками в борьбе с лишними килограммами, которые отлично дополнят физические нагрузки и ускорят процесс похудения, являются натуральные . Какие же продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы быстрее похудеть? Рассмотрим самые эффективные продукты-жиросжигатели.

Жиросжигатели называют также продуктами с отрицательной калорийностью , так как, за счет их состава, организм на их переработку тратит энергии больше, чем получает от самого продукта. Именно эта отрицательная разница способствует сжиганию жировых отложений. Кроме этого, продукты- играют важную роль, поскольку они увеличивают скорость обмена веществ, обеспечивают организм дополнительной энергией, увеличивают выработку гормона роста, который направляет жировые запасы на процесс деления клеток, снижают аппетит.

Профессиональные же спортсмены отдают предпочтение специальным спортивным добавкам, которые обладают таким же эффектом, как и природные жиросжигатели, и позволяют получить красивый рельеф мышц. Одна из таких действенных добавок -

Список эффективных продуктов-жиросжигателей

К наиболее мощным натуральным жиросжигателям относятся:

  • имбирь - содержит эфирные масла, которые устраняют дисбаланс в функционировании кишечника, способствуют быстрому перевариванию пищи, тем самым ускоряют метаболизм, избавляют от жировых запасов, выводят токсины и шлаки из организма; употреблять рекомендуется чай, настоянный на свежем корне имбиря с добавлением меда и лимона;
  • цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин - витамин С в их составе увеличивает скорость обмена веществ и уменьшает аппетит; самый эффективный из них - грейпфрут , который обладает желчегонным эффектом, активизирует процессы сжигания жира; обязательно для достижения желаемого результата есть грейпфрут нужно не очищая его от белой пленки;
  • ананас - благодаря бромелайну, входящему в его состав, улучшает процесс пищеварения, растворяет жиры и на длительное время обеспечивает чувство сытости; есть нужно свежий фрукт, так как консервированный ананас или сок в пакете не принесут такую пользу;
  • зеленый чай - за счет содержащихся в чае полифенолов улучшается кровообращение, выводятся свободные радикалы, которые влияют на набор избыточного веса; экстракт зеленого чая вымывает из организма подкожный жир, поэтому его часто включают в состав спортивных добавок; например, его содержит добавка ;
  • овсянка - способствует очищению организма, что важно для похудения, и надолго избавляет от чувства голода.

Это только небольшой перечень жиросжигающих продуктов, которые максимально эффективны, общая таблица жиросжигателей более обширная.

Выбор продуктов жиросжигателей для мужчин и женщин

При выборе лучших продуктов, с помощью которых худеют мужчины и женщины, следует учитывать физиологические особенности организма, разницу в скорости обменных процессов, строение жировых клеток.

В список продуктов жиросжигателей для мужчин входят.

  • красное мясо;
  • яичный белок;
  • морепродукты;
  • кофе.

В перечень лучших продуктов, с помощью которых худеют женщины, подойдут:

  • грейпфрут;
  • ананас;
  • кисломолочные продукты;
  • отруби.

При этом, включая в свой рацион жиросжигающие продукты, и мужчинам, и женщинам необходимо помнить, что принимать продукты необходимо в меру, предпочтительнее сочетать несколько разных, а не останавливаться на одном. Питание должно быть сбалансированным , и, конечно, не нужно забывать о физических нагрузках.

Видео: 11 продукты, которые сжигают жир

Натуральные жиросжигатели очень популярны у представительниц женского пола, потому что они не только помогают похудеть, но и не наносят вред организму в отличие от других их аналогов, например, таблеток и препаратов для похудения. Какие существуют природные жиросжигатели? Какая от них польза? На все вопросы ответы можно найти ниже!

Список продуктов жиросжигателей

Все продукты жиросжигатели условно можно разделить на две группы: жидкие и твердые продукты.

К первым относятся:

  • Обычная вода (Она улучшает метаболизм, что избавляет от лишнего веса, при этом хорошо ее пить утром, за 20 минут до завтрака, чтобы получить видимый эффект. А чтобы обмен веществ всегда был на высоком уровне, нужно в сутки употреблять как минимум 1,5 литра воды, желательно 2 литра).
  • Ячменная вода (Этот природный жиросжигатель активно выводит из организма скопившиеся токсины, шлаки и другие ненужные вещества, вследствие чего и теряется лишний вес).
  • Лимонная вода (Всем известно, что в лимоне в очень большом количестве содержится лимонный сок, и именно он помогает бороться организму с лишним весом, уменьшая аппетит и способствуя лучшему сжиганию жировых отложений).
  • Зеленый чай (Этот натуральный жиросжигатель прекрасно ускоряет обмен веществ, а он практически во всех случаях является причиной лишних килограммов и жировых отложений).
  • Кофе (Он улучшает работу метаболизма и повышает температуру тела. Многие утверждают, что кофе гораздо эффективнее пить перед тренировкой, буквально за 10-15 минут до нее).
  • Различные свежевыжатые соки (В них содержится огромное количество разных минералов и витаминов, очень нужные организму. В некоторых, например, в апельсине, киви, том же самом лимоне, много витамина С, который помогает бороться с лишним весом. Этот природный жиросжигатель можно в некоторых случаях, например, раз в несколько дней вечером, использовать вместо ужина, так как свежевыжатый сок и организму даст необходимые вещества, и прекрасно утолит голод).
  • Красное вино (Буквально один бокал красного вина, выпитый перед обедом, снизит аппетит вдвое. Это помогает за один раз скушать гораздо меньше, чем вы съели бы, не употребляя вино).

К твердым продуктам относятся:

  • Некоторые каши (Они мгновенно проводят чистку организма, выводят все ненужное и, соответственно, от этого уменьшается вес).
  • Фрукты и ягоды (Они содержат витамины, которые необходимы организму, и мало калорий. Поэтому, если активно их употреблять, можно и быть здоровым, и потихоньку сбросить ненужный вес).
  • Молочные продукты, в частности, творог, йогурт, кефир, если речь идет о низкокалорийных продуктах (Они разрушают жиры и, следовательно, борются с лишним весом).
  • Белковая пища, например, яичные белки, нежирное мясо, рыба (Эти натуральные жиросжигатели борются с жирами и увеличивают мышечную массу).
  • Некоторые овощи, в частности, спаржевая фасоль, капуста (Эти продукты выводят лишнюю жидкость из организма, избавляют от отеков, препятствуют отложению жировых отложений и улучшают обмен веществ).
  • Специи, в особенности красная паприка, черный перец, то есть острые приправы (Они стимулируют потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов).

Фрукты жиросжигатели

Среди них можно отметить очень эффективный грейпфрут. Если не любите кушать плод, можно сделать сок с помощью соковыжималки. Один важный момент: его нужно употреблять с белыми пленками, вкус которых достаточно горьковат. Некоторые говорят, что, если употреблять по 1-2 грейпфрута каждый день, за 2 недели можно похудеть на 2 кг без вреда для здоровья! А если делать еще физические упражнения да и ограничить немного питание? Грейпфрут – природный жиросжигатель, который эффективно уменьшает избыточный вес!

Яблоки также хорошо борются с лишним весом, но действуют они немного по-другому: в их составе есть клетчатка, употребляя которую притупляется чувство голода на некоторое время. Таким образом, съев всего пару-тройку яблок на протяжении суток, вы не будете постоянно испытывать голод, следовательно, за день гораздо меньше употребите пищи. Также яблоки нормализуют работу кишечника!

Эффективным натуральным жиросжигателем является ананас. В его составе имеется одно чудесное вещество – бромелайн, которое улучшает пищеварение, а именно активно растворяет жиры.

Также в нем содержится клетчатка, которая дает надолго чувство сытости. Съешьте несколько небольших кусочков ананаса после трапезы, и даже через несколько часов вы не будете хотеть кушать! Также процесс похудение с помощью ананаса идет из-за маленькой калорийности фрукта: на 100 граммов приходится не более 46 ккал. Употребляя низкокалорийные продукты, вы сможете быстро и надежно похудеть!

Киви также хороший натуральный жиросжигатель. Он не только малокалориен, но и содержит немало витамина С, который притупляет чувство голода. А еще киви очень вкусный фрукт, а значит, его можно кушать столько, сколько пожелаете!

Сильнейший жиросжигатель – овсянка

Уже давно доказано, что и овсянка является очень сильным жиросжигателем. В этой каше содержатся сложные углеводы, клетчатка, которые прекрасно усваиваются организмом и утоляет голод на длительный промежуток времени!

Кроме того, овсянка чрезвычайно полезна для организма: в ней содержатся различные витамины, в частности, В1, В2, В6, а также Е и РР, и некоторые минеральные вещества, например, марганец, железо, медь.

Овсянка заряжает энергией на длительное время, а это означает, что, съев ее на завтрак, у вас будет много энергии на весь рабочий день.

Во-первых, вы будете с легкостью заниматься физической активностью, во-вторых, быстрее будут уходить жировые отложения.

Также овсяная каша очищает организм, выводит из него все токсины, шлаки, которые скопились за долгое время. А это очень важно для тех, кто хочет похудеть! Будете кушать на завтрак овсянку, будете здоровым и иметь красивую фигуру!

Гречка – нереальный жиросжигатель

Самое важное преимущества – натуральность. Ее выращивают без «химии», и это очень важно, ведь каждый сейчас употребляет довольно мало натуральных продуктов!

Гречневая крупа содержит в себе витамины (В, РР), минералы (калий, кальций, железо, фосфор, марганец и магний). И еще один важный момент: она содержит гораздо меньше углеводов, чем какие-либо другие каши. Но, несмотря на это, они очень долго усваиваются организмом, что дает ощущение сытости надолго! Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%, а это означает, что ее можно спокойно кушать тем, кто заботится о своей фигуре!

В ее составе есть и пектин – компонент, который улучшает работу кишечника, очищает его. Поэтому, если причиной лишнего веса является засоренный организм, в частности, токсинами и шлаками, обязательно употребляйте гречку.

Полезные свойства гречневой крупы помогают ускорить обмен веществ, а это также положительно сказывается на лишнем весе! В настоящее время врачи плотно занялись исследованием этой крупы и обнаружили, что, если вы страдаете от лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, лучше всего лечить эти заболевания именно с помощью гречки!

Вообще, гречка обладает рядом положительных свойств и лечит очень многие болезни, например, атеросклероз, анемию, низкий гемоглобин и множество других, не касающихся лишнего веса!

Имбирь

Имбирь – еще один очень эффективный натуральный жиросжигатель, который всем известен еще с давних времен.

Его свойства колоссальны: он до предела разгоняет обмен веществ, избавляет от жировых отложений, заставляет жир превращаться в энергию, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки!

И очень важно правильно применять имбирь, чтобы похудеть. Сразу отметим, что в идеале нужно использовать именно свежий корень.

Готовим эффективную смесь для похудения:

  • Возьмите свежий корень и измельчите его с помощью мелкой терки.
  • К 1 чайной ложке полученного порошка необходимо добавить маленькую щепотку соли и 2 капли лимонного сока.
  • Все компоненты хорошо перемешиваем.
  • Эту смесь необходимо принять до трапезы, чтобы еда лучше переваривалась.

Важно знать и рецепты напитков для длительного похудения с помощью эффективного природного жиросжигателя. Возьмите небольшой кусочек корня (достаточно будет и 4 сантиметров), нарежьте его на тоненькие пластины и залейте кипятком (1-2 литра). Дайте немного настояться и обязательно процедите полученный настой. Пить этот имбирный напиток необходимо потихоньку в течение дня. К нему можно добавлять различные вкусовые добавки, например, например, корицу, дольку лимона и прочее.

Существует еще несколько рецептов, в которых входит этот замечательный природный жиросжигатель, например, имбирный салат, имбирный чай с брусникой, апельсином.

Для приготовления салата вам понадобится морковь, печеная столовая свекла, лимон, цедра апельсина, сельдерей (порошок), имбирь. Все ингредиенты тщательно перемешайте и заправьте салат двумя столовыми ложками растительного масла. Этот салат положительно влияет не только на похудение, но и на весь организм в целом: он улучшает работу поджелудочной железы, желудка, настраивает нормальную работу кишечника, почек, сердца, легких и другие органов!

Природные жиросжигатели – очень эффективный метод для борьбы с лишними килограммами, но не забывайте, что он лишь только дополняет основные методы и ускоряет процесс. А чтобы действительно повлиять на большой вес и навсегда распрощаться с жировыми отложениями, необходимо ограничить питание и серьезно заняться физической активностью. Только в этом случае вы будете успешно достигать поставленных целей!

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Как быстро похудеть? Этот вопрос волнует большинство женщин и некоторых мужчин. Известно, что для похудения необходимо меньше употреблять продукты с высоким содержанием тяжелых углеводов. Но если параллельно с сокращением в меню углеводов, добавить в рацион жиросжигающие продукты, то похудеть получится быстро и просто. Какие продукты обладают способностью сжигать жиры и как их употреблять?

Какие продукты считаются жиросжигающими?

Употребление жиросжигающих продуктов способствует уменьшению аппетита и быстрому процессу усваивания пищи, при котором в организме не откладывается жир. В результате питания этими продуктами не образуется лишний вес. Существуют разные виды жиросжигающих продуктов.

Свойствами сжигания жиров обладают продукты с отрицательной калорийностью: смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки и другие. При их употреблении на переваривание тратится много калорий. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают молочные изделия: молоко, творог, кефир. Кальций из молочных продуктов, попадая в организм, способствует расщеплению жиров. Орехи, курятина, лосось, кофе, бобы, яйца, вода обладают ускоряют метаболизм.

Специи обладают способностью влиять на процесс отложение жира. Пища, приправленная специями, ускоряет метаболизм. Это приводит к тому, что ускоряются процессы переваривания и обмена веществ. В результате этого организм не успевает откладывать жировые запасы. Еда со специями меньше солится, что также благотворно влияет на процесс похудения. Если в организм попадает меньше соли, то и меньше воды ею удерживается. А значит, вес не будет набираться.

Лучшие продукты-жиросжигатели

Включая в свой ежедневный рацион еду с жиросжигающими свойствами, можно похудеть быстро и просто. Большинство из жиросжигающих продуктов обладают прекрасным вкусом, поэтому употреблять их приятно и легко. Для женщин больше всего подходят одни жиросжигающие продукты, а для мужчин другие. Это обусловлено особенностями женского и мужского организма.

Для женщин

Для женщин лучшими натуральными сжигателями жира являются фрукты, зеленый чай, молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезно для похудения женщинам употреблять овсяную кашу. Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Овсянка помогает выводить из организма холестерин. Съеденная на завтрак овсяная каша наполнит организм клетчаткой, что не позволит упасть уровню глюкозы. А значит, вас не потянет «на сладенькое» до обеда.

Постная куриная грудка – эффективный жиросжигатель для женщин, ускоряющий обмен веществ. Также в течение дня для похудения требуется пить до 2 л воды. Она ускоряет метаболизм, что уменьшает жировые отложения. Выпитый перед едой стакан воды снизит аппетит, что уменьшит поступление в организм пищи. Употребление красного вина не более 1 стакана в день даст жиросжигающий эффект для женского организма. Эффективные жиросжигатели для женщин грейпфрут, ананас, имбирь.

Для мужчин

Мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Поэтому для представителей сильного пола лучшими жиросжигающими продуктами признаны белковые, в которых мало углеводов. К ним относятся: красное мясо, рыба, яйца, орехи, бобы, кисломолочные изделия. Особенно полезно для похудения мужчинам включать в свое меню блюда из лосося. В этой рыбе содержатся кислоты «омега – 3», которые обладают жиросжигающими свойствами.

Белковая пища обязательно должна присутствовать наряду с жиросжигающими продуктами в диете мужчины, потому что это позволит ему похудеть без потери мышечной массы. Вместе с белковой пищей мужчинам рекомендуется употреблять имбирь, чеснок, лук, брокколи, зеленый чай, большое количество воды. Также авокадо и грейпфрут влияют на уровень инсулина, понижая его, что уменьшает запасы жира в организме.

Список самых жиросжигающих продуктов питания

Питаться вкусно и худеть – возможно! Некоторые диетологи утверждают, что для похудения надо включить в свое обычное меню блюда из жиросжигающих продуктов. Питание в этом случае должно быть правильным и сбалансированным, без переедания и излишеств. Рассмотрим жиросжигающие полезные продукты, которые эффективно помогут избавиться от лишнего веса.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

  • спаржа;
  • шпинат;
  • кресс-салат;
  • морковь;
  • зеленый горошек;
  • апельсин;
  • брокколи;
  • черная редька;
  • болгарский зеленый перец;
  • мангольд;
  • артишоки;
  • огурцы;
  • кольраби;
  • кочанный салат;
  • цветная капуста;
  • редис;
  • красная свекла;
  • сельдерей;
  • одуванчики;
  • цукини;
  • савойская капуста;
  • эндивия (вид цикория).

Овощи прекрасно влияют на состояние пищеварительной системы, а их ежедневное употребление очищает организм от шлаков. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем они содержат. При употреблении овощей желудок наполняется полезной для микрофлоры кишечника клетчаткой.

Организму приходится переваривать большой объем овощной низкокалорийной пищи, что заставляет метаболизм работать на высоком уровне не замедляясь. Овощи дают чувство насыщения и поддерживают стабильный уровень сахара, что положительно влияет на процесс сжигания жира и рост мышц. Это приводит к израсходованию жировых запасов и похудению.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Они улучшают обмен веществ и хорошо усваиваются организмом. Также масло богато на линолевую кислоту. Она, в свою очередь, влияет на уровень гормона адепонектина, который запускает процессы сжигания жиров. Оливковое масло надо добавлять в салаты всем, кто хочет похудеть.

Зеленый чай

Хотите похудеть? Каждый день пейте зеленый чай без сахара. Употребление этого напитка принесет лишь пользу организму. Зеленый чай богат на антиоксиданты, полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат. Особенно позитивное влияние на организм оказывает антиоксидант кахетин.

Он способен ускорять метаболические процессы и бороться со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение. Вещества полифенолы улучшают пищеварение, работу системы кровообращения. Также они стимулируют обмен веществ и растворяют жировые молекулы (триглицериды). Выпитые 5 чашек чая сжигают 70–80 калорий.

Кофе

Кофе содержит кофеин, который ускоряет метаболизм и повышает температуру в организме. Эти процессы увеличивают скорость расходования жировых отложений, что приводит к похудению. Перед физическими нагрузками хорошо употреблять такой жиросжигающий продукт как кофе. Для здоровых людей кофе пить рекомендуется до 4 ч. л. в день. Но учтите, что только молотый кофе обладает жиросжигающими свойствами.

Нежирные молочные продукты

Нежирные кисломолочные продукты провоцируют увеличение уровня гормона кальцитриола. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Диетологи утверждают, что кефир, йогурт, простокваша и творог способствуют уменьшению веса. Также они помогут снизить количество усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит протеин, который ускоряет жировой метаболизм. В молочных продуктах есть кальций, который влияет на процессы сжигания жира.

Капуста

Капуста – один из лучших жиросжигающих продуктов. Для похудения подойдут разные виды капусты: белокочанная, брюссельская, пекинская, кольраби, цветная капуста. Все они содержат мало калорий и имеют грубую клетчатку, которая при употреблении дает чувство наполненности желудка. Употребление капусты повышает скорость метаболических процессов, что приводит к уменьшению жировых запасов. Для похудения надо есть только свежую или квашеную капусту.

Какие продукты позволят сжечь жир на животе?

Большой проблемой для женщин и мужчин становятся жировые отложения на животе. Обычно их убрать непросто. Сочетая и физические упражнения, легко избавиться от жира на животе. Ускорить этот процесс поможет употребление жиросжигающих продуктов, которые эффективно влияют на жировые отложения на животе. Попробуйте включить в свое меню следующие продукты для уменьшения жира на животе:

  • специи;
  • молочные продукты;
  • вода;
  • грейпфрут;
  • зеленый чай;
  • овсяная каша;
  • свежие овощи;
  • масло оливковое;
  • фрукты низкокалорийные.

Как приготовить жиросжигающий напиток в домашних условиях?

Отличным помощником для похудения станут жиросжигающие коктейли. Они готовятся из разных жиросжигающих компонентов, поэтому их эффективность увеличивается в несколько раз. Коктейли пьют вместо перекусов. Они отлично насыщают и пополняют организм витаминами, но содержат мало калорий, что подходит тем, кто желает избавиться от жировых отложений.

Рецепт жиросжигающего коктейля

Для приготовления жиросжигающего напитка берут 2 разные по мягкости фрукты. Также в коктейль кладут вспомогательные продукты: орехи, специи, семена кунжута, зелень, воду, лед, йогурт, кефир, имбирь, молоко. При желании в напиток добавляют овощи: перец, морковь, салат, шпинат, огурец. Выбранные ингредиенты нарезают и взбивают в блендере. Совмещая употребление коктейлей и физические нагрузки, в скором времени вы решите проблему лишнего веса.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Ингредиенты:

  • Ананас – 4 кусочка.
  • Грейпфрут – ¼ шт.
  • Кефир – 250 мл.
  • Семена тыквы – 30 г.
  • Кокосовое масло - 30 мл.
  1. Хорошо очистите грейпфрут от кожуры, семян, пленок.
  2. Семечки тыквы также очистите.
  3. Все ингредиенты порежьте, взбейте в блендере или миксере.

Кефирный коктейль со специями

Ингредиенты:

  • Кефир – 250 мл;
  • Красный перец – 1 щепотка;
  • Корица – ½ ч. л.
  • Имбирь – ½ ч. л.
  1. Все продукты смешайте в блендере.
  2. Коктейль пить свежеприготовленным.